问题分析:合理饮食:多吃蔬菜水果、多喝水和具有通便作用的食物。排便习惯:大便时间不宜过长,要改正便时看书、玩手机等不良习惯,便后有条件的情况下用温盐水清洗肛门适当运动:适当地运动,除了全身性的体育锻炼外,还需要加强局部功能的锻炼(需定时活动)及时治疗:发现患有痔疮应及时治疗,以免造成更为严重的后果,轻者可用药物消除,重者需要到医院进行手术治疗。