首页 > 外科 > 骨科 > 详情页

女性增加肌肉的方法

我个人比较喜欢肌比较多的人，我也现在增加肌肉，女性增加肌肉的方法是什么？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：多进行活动，在进行腰背肌力量锻炼时，可以采取飞燕式，就是趴在床上，肚子着床，四肢和头部上抬，增加腰背肌力量锻炼，肌肉收缩活动多了，力量会明显的增高，在四肢上要多进行关节的活动，可以进行负重活动，更加有助于肌肉力量的提高，增加肌肉。

展开全部
相关推荐
女性肌肉拉伤怎么办
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
通常情况下，女性肌肉拉伤可以通过日常护理、物理治疗、使用药物等方式进行治疗。1.日常护理：女性肌肉拉伤后，平时应避免提重物，可以卧床休息，定时间进行做体操运动，进而缓解不适。2.物理治疗：肌肉拉伤的女性还可以进行物理治疗，比如推拿、按摩、热敷等，一般可以取得比较好的效果。3.使用药物：肌肉拉伤的女性可以按照医嘱使用活血止痛胶囊、舒筋活血片、红花油等药物进行治疗。
女性经期体重会增加吗
赵晓东 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
女性经期体重可能会增加，具体分析如下：经前期紧张综合征是导致女性在月经期间体重升高的原因。在来月经前，女性分泌的雌性激素相对较多，而孕激素的分泌相对较少，从而造成水钠潴留，出现体重增长，同时还会出现乳房胀痛、情绪变化、失眠等症状。月经过后，体内的激素水平会降低，导致雌激素和孕激素降低，但在来月经之前，水钠潴留在经期并不能迅速恢复，因此会导致月经期间体重增长。
如何增加肌肉的含量
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
一般情况下，患者可以通过饮食调理、运动锻炼等方法来增加肌肉的含量。人体的主要成分是蛋白质，平时要多吃鸡蛋、牛肉、鱼肉等蛋白质，还可以吃蛋白粉，提高体内的蛋白水平。3、控制饮食。患者每天饮食要严格控制脂肪摄入，不要在饮食中添加过量的油脂，控制糖含量，低盐低糖饮食。还需要多做运动，锻炼是瘦身的根本，还能提高体内的肌肉，配合高蛋白的膳食，可以降低体内的油脂，让多余的油脂转化为健美的身材。
手臂肌肉拉伤治疗的方法
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
手臂肌肉拉伤，24h之内要使用冰敷，可以使拉伤部位的局部血管收缩，减少出血，缓解疼痛；在24h之后可以使用局部热敷，热敷可以使局部血管扩张，增加血液供应缓解疼痛。可以使用活血止痛膏、神农镇痛膏等中成药膏局部外用缓解症状。还可以使用非甾体类消炎药，消炎去痛，包括塞来昔布胶囊、美洛昔康片等，局部可以采用扶他林软膏涂抹。不可以进行体力劳动或者是体育运动，要彻底休息。
怎样增加肌肉含量
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
通常情况下，患者可以通过注重饮食、多做无氧运动等方式加肌肉含量。具体情况分析如下：1.注重饮食：患者饮食上，可以多食用清淡的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，可以有效的转化为肌肉。2.多做无氧运动：患者平时可以多做无氧运动，比如跳绳、健身等，因为无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的动作，可以帮助患者锻炼肌肉。
增加雌激素的方法是什么
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
雌性激素是女性体内的一种性激素，对于女性的生长发育具有重要的作用。雌激素具有促进女性性器官的生长发育与成熟，促进皮肤滑嫩，使体毛减少，促进女性第二性征出现的作用，是女性体内一种重要的激素。
冬季女性养生的方法都有哪些
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
一般来说，冬季女性从以下几方面养生：冬季女性养生应该经期避免用冷水，平常多用热水泡泡脚；也可以在三九阳气最弱时，贴三九贴；通常冬季天气比较干燥，女性应该注意皮肤保湿。建议患者适当运动，比如慢跑、游泳等，平时注意营养均衡，多吃新鲜的水果、蔬菜，饮食尽量选择高蛋白的食物，比如禽肉、蛋类等增强免疫力。
女性降低雄激素的方法有哪些
孙香兰 副主任医师
内科 山东省立医院 三级甲等
女性查出来雄激素过多时，可先根据医生的指导口服雌性激素药物以使身体内多余雄性激素达到平衡，使雌激素分泌重新达到平衡状态。同时生活中可进食抗雄激素类食品，其中黄豆及黄豆产品，特别豆浆对女性雄性激素分泌具有较强抑制作用。并且由于豆浆中雌性激素含量较高，可使女性雌激素较活跃、较充足，特别有利于女性身体健康，又可以有效地保护妇女乳腺和生殖系统健康。妇女还应特别注意摄取某些维生素D，并多吃鱼，在此情况下能较好地平衡激素。含锌元素食物还可多吃多餐，不应多吃多餐快餐类食品。
女性养生保健的方法有哪些
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
一般情况下，女性养生保健的方法有饮食调理、户外运动、泡脚等。1.饮食调理：饮食方面要注意饮食，饮食要清淡，每日要摄取一定的蛋白质和维生素。2.户外运动：患者适当进行户外活动，让身体完全放松，出汗排出体外，锻炼后要多喝水。3.泡脚：由于足底有很多的穴位，泡脚可以促进身体的血液循环，将身体中的水分排出体外，达到治疗痛经的目的。
女性养生的方法是什么
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
一般情况下，女性养生的方法主要有以下几种：1.女性需要保持充足的睡眠，可以有效消除疲劳，还有利于提高免疫力和抵抗力。2.女性需要调节饮食，适量吃含有维生素D的食物，比如牛奶、瘦肉、水果等，同时还要经常晒太阳，有利于延缓衰老。3.女性要坚持运动，如慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，能够加快新陈代谢。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科