首页 > 整形美容 > 整形美容其它 > 详情页

怎样减皮下脂肪最有效

我一天基本都是坐着的，导致肚子上的肉肉特别多，想减肥，怎么能减掉皮下脂肪？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：首先需要限制每天进食的总热量，脂肪的含量不能超过20%，尽量少吃动物性脂肪，比如猪肉，牛肉，羊肉，可以增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类，每天吃的油要限量，不能超过25克。减少糕点，巧克力，咖啡等食物的摄入。饮食控制的同时，配合运动锻炼消耗热量。

展开全部
相关推荐
肚子皮下脂肪怎么减
刘正新 主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
通常来说，肚子皮下脂肪可以减，具体分析如下：最好的减肥方式就是节食和锻炼。在日常生活中，可以进行慢跑、快走、游泳等一段时间的有氧锻炼。在日常的饮食方面，可以在早晨喝牛奶，吃鸡蛋，吃一些瘦肉。午餐和晚餐都是白开水，不能吃的话，可以喝一些燕麦和粗粮馒头。但是量要少，经常吃的多胃口就会变大，吃得少逐渐会形成习惯，胃口会变小。
皮下脂肪太厚了怎么减
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
减肥最有效的方法一个是节食，一个是运动。平时每天做一个小时有氧运动，比如慢跑、快走或者游泳。饮食上早上可以喝奶、吃鸡蛋、吃点瘦肉。中午及晚上主要是水煮菜，如果吃不饱，可以喝燕麦或者粗粮馒头。
如何快速减皮下脂肪
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
减皮下脂肪可以多咀嚼食物，多咀嚼会有一定的饱腹感，从而避免吃的多。也可以多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，富含蛋白质的食物能够加快体内的新陈代谢，让油脂更快的拍出来，避免吃辛辣油腻的食物，吃清淡且健康营养的食物，还可以对脂肪多的地方多进行按摩。
小腹怎么减最有效
刘正新 主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
女性的小腹脂肪比较多，会导致身材不太好，减肥最好的方法是：1、控制饮食。早上要吃得好，中午要吃得多，晚上要少吃。24个小时内，一定要摄入适量的蔬菜和水果。2、锻炼。练习瑜珈、打太极拳、游泳、腹部按摩，尤其是腹部按摩，可以帮助消化腹部的脂肪。3、多喝点瘦身茶，这些东西对消除肚子里的脂肪是有益的。
怎样减肚子上的赘肉最有效
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
积极参加全身运动，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动，有利于减少肚子的赘肉。清淡饮食，多吃新鲜蔬菜。
怎样减肚子最有效
刘正新 主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
减肚子最有效是通过运动、注意饮食等来处理。减肚子最好的办法就是锻炼身体，注意有一定的锻炼时间，吃完饭一个多钟头比较好，可以选择骑车、游泳、跳绳、做仰卧起坐等。餐后可以站着休息，这样可以避免腰部的油脂积累。同时要注意饮食，避免食用高热量的食物，比如油条、动物内脏、巧克力、果汁等。患者平时应该建立合理的生活制度，清淡饮食，减少对胃肠粘膜的损害，及时添减衣物，以防受凉感染，有利于身体健康。
怎样减皮下脂肪最有效
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
想减皮下脂肪需要限制每天进食的总热量，脂肪的含量不能超过百分之20，尽量少吃动物性脂肪，可以增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类，每天吃的油要限量。减少糕点，巧克力，咖啡等食物的摄入。饮食控制的同时，配合运动锻炼消耗热量。
怎样减皮下脂肪最有效
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
首先需要限制每天进食的总热量，脂肪的含量不能超过20%，尽量少吃动物性脂肪，比如猪肉，牛肉，羊肉，可以增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类，每天吃的油要限量，不能超过25克。减少糕点，巧克力，咖啡等食物的摄入。饮食控制的同时，配合运动锻炼消耗热量。
怎样快速减皮下脂肪
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
不应该以口服药物为主，开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动，一开始每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟，减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功。
怎样呕吐最快最有效
刘正新 主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
呕吐的主要表现为急性肠胃炎，主要是由于受寒、不注重饮食卫生等因素造成的，吃了不洁的东西会引起呕吐。呕吐会导致胃液和水解质的流失，会对身体造成严重的伤害，如果出现恶心、呕吐会导致体内的水电解质失衡，头晕、乏力等症状，建议到医院做进一步的检查，如果想要改善呕吐的症状，建议在医生的指导下使用爱茂尔和胃复安。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科