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爬山腿疼几天才能恢复
最近和朋友一块去爬山，由于长时间不运动的原因现在腿很疼，爬山腿疼几天才能恢复?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博
副主任医师
外科
极速问诊
三级甲等
首都医科大学附属北京朝阳医院
问题分析：
爬山腿疼5天-7天左右才能恢复，爬山腿疼多是由于平时不锻炼，偶尔进行剧烈运动，腿部肌肉的运动量超过平时的量，导致乳酸大量产生并堆积，严重可能使腿部肌肉拉伤。
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平时少运动的人爬山后，一般第一天会觉的累，第二天就会感觉全身酸痛，主要原因是由于剧烈运动是无氧糖酵解增加，导致体内大量乳酸堆积造成的，热水泡澡：爬完山后用温度比平时高一点的热水泡澡，时间适当的长一些，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
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登山后腿疼痛是很多人的常见症状，不用担心太多，可采用热敷，按摩，足浴等方法护理，一般一周内即可恢复，但一些人一周后仍有腿疼，这个时候就需要重视了，可能是疾病引起的，早点去医院检查，事实上，很多人在爬山后都会因为不正确的爬山姿势而感到腿痛，选择一个正确的爬山方式。
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副主任医师
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副主任医师
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一两天就能恢复，腿部酸痛，一般按摩都可以，不要太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻轻按压大腿肌肉。热水浸泡脚和热敷腿。热水可以加速血液循环，带走体内积累的乳酸。
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爬山后腿疼是长时间运动肌肉没有得到松弛，乳酸堆积过多引起的疼痛，可以用热水泡脚，或者是热毛巾热敷，促进腿部的血液循环。如果疼痛严重，可以口服一些舒筋活血的药物来进行治疗。
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