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减肥只吃鸡胸肉和水煮菜行吗

我最近发现我的体重比较胖。想要减肥,听说鸡胸肉和水煮菜可以很有效的减肥。只吃鸡胸肉和水煮菜行吗?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:减肥只吃鸡胸肉和水煮菜是不行的。多数长胖的是喜欢吃得多又缺乏锻炼。首先需要坚持锻炼,要有恒心与毅力。平常一定注意控制热量与脂肪,低脂饮食。注意少吃肥肉,注意热量负平衡。

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减肥天天吃鸡胸肉吗
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
减肥可以吃鸡胸脯肉,鸡胸肉热量比较低,蛋白质含量较高。鸡胸的摄入会让人产生饱腹感,不容易饿,减少其他食物的摄入,所以总摄入热量就会相对减少,对减脂有用。但是天天吃也要配合着蔬菜水果吃。
吃一个月水煮鸡胸肉会瘦吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
吃一个月水煮鸡胸肉可能会瘦。水煮鸡胸肉脂肪含量比较少,营养价值比较高的,有利于身体的健康,可以补充人体的蛋白质,可以增加骨骼的柔韧性,可以增强肌肉的力量,增强人体的抵抗力。
鸡胸肉减肥吗
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
鸡胸肉一般来说是可以减肥的。因为同质量的鸡胸肉比猪肉、牛肉、羊肉等,含有较少的卡路里,减肥的人群可以适当选择添加鸡胸肉作为辅食。爱美人士摄入这种辅食时,能不同程度的补充蛋白质、补充营养,增加蛋白质摄入后,可调节人体的膳食结构。摄入鸡胸肉,既能补充优质蛋白,还可以减少热量摄入。如果要起到减肥的作用,摄入鸡胸肉必须要注意烹饪和制作方法,不可进行油煎、油炸等,通常起到减肥的作用,需以水煮食用为主。
鸡胸肉可以减肥吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
鸡胸肉减肥其实早已成为“传统”,每个人在减肥的时候可能都会吃过水煮鸡胸肉,但是水煮鸡胸肉吃起来又干又柴,吃过三五顿之后简直就要“怀疑人生”了。那到底吃鸡胸肉减肥吗?其实鸡胸肉含有的热量非常低,其中以蛋白质含量最为丰富,能够有效补充减肥期间身体所需要的蛋白质需求,因此减肥期间吃鸡胸肉的确是可以减肥的。
鸡胸肉怎么吃最减肥
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
鸡胸肉蛋白质含量高,但热量最低,所以可以在减肥时吃鸡胸肉。可以采用以下制造方法,将鸡胸肉切好,用蔬菜包裹,蒸好后在外层撒上调料,味道鲜美,营养丰富,减少其他食物的摄入。其次是鸡肉沙拉、酱味鸡胸肉都是用各种调料调味的鸡胸肉,也是减肥的绝佳选择。
减肥吃鸡腿还是鸡胸肉
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
一般情况下,患者吃鸡胸肉比较好,更利于减肥效果。鸡胸肉和鸡腿肉相比,脂肪和热量都比较低,减肥吃鸡胸肉,可以减少脂肪的摄入,另外,鸡胸肉中含有膳食纤维较多,能够增强减肥人群的饱腹感,减少对其他食物的摄入,有利于减肥。但是不建议减肥人群仅仅只吃鸡胸肉,容易造成营养不均衡,反而会对身体健康造成影响。同时患者也应该经常参加跑步、跳绳等运动。加强脂肪的消耗。此外,也可以通过埋线的方式减肥,埋线后可以使身体代谢率增加,达到减肥的效果。
减肥可以吃油煎的鸡胸肉吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
减肥可以吃油煎的鸡胸肉吗,不过要尽量少吃。鸡胸肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、镁、钾等营养元素,有温中、补脾、益气等作用,通常减肥是可以吃油煎的鸡胸肉的,适量的吃一些,并不会影响减肥的效果。但油煎的鸡胸肉热量相对较高,如果一次性吃太多,可能会导致脂肪堆积,从而使减肥失败。但想要达到比较好的减肥效果,建议鸡胸肉尽量以水煮的方式进行烹饪,一般效果比较好。
减肥天天吃鸡胸肉行吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
一般情况下,减肥者天天吃鸡胸肉是可行的,但要注意均衡摄入其他营养元素。运动量不足、暴饮暴食等因素可能引起肥胖,可以通过减肥来消耗多余脂肪,达到减轻体重的目的。此时,减肥者通常是可以每天吃鸡胸肉的。因为鸡胸肉的热量比较低,每100克鸡胸肉的热量在133千卡左右,属于低脂、高蛋白食物,有利于控制总体热量摄入。此外,鸡胸肉还含有蛋白质、钙、钠、铁、维生素B2、维生素C、维生素K等营养元素,能够为减肥者补充身体所需要的营养物质,避免减肥者因体重下降而出现抵抗力变差的情况。但是,减肥者应避免只吃鸡胸肉,也不要过量食用鸡胸肉,以免导致脾胃功能受损,防止出现营养摄入不均衡的情况。在饮食方面,减肥者可以适当地吃牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类,可以搭配菠菜、生菜、雪梨、苹果等蔬果,以补充微量元素。
减肥晚上能吃鸡胸肉吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
减肥晚上通常是可以吃鸡胸肉的,但要控制摄入量。减肥期间,要注意调整饮食结构,多吃新鲜的蔬菜和水果,适量吃富含蛋白质的食物,少吃富含碳水化合物的食物。因此,减肥期间晚上一般是能吃鸡胸肉的,可以补充身体所需的蛋白质、维生素K、钾等营养物质,但要注意适量,以免影响减肥效果。减肥期间,除了饮食注意外,还要适当运动,如游泳、跑步等,有利于消耗脂肪、降低体重。
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龚新宇 副主任医师
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