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饮食减肥最快的秘诀有哪些

我想减肥，但是试过很多减肥方法都没减下来，想知道饮食减肥最快的秘诀有哪些？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：饮食减肥最快的秘诀是少吃多餐，建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。饮食应以清淡为主，不吃油炸高热量的食物。和每天适量的运动相结合。

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目前腹部减肥快速的方法有溶脂针，溶脂针是现最流行的局部减肥最有效、最安全的方法。溶脂针适合小面积局部减肥，还可以弥补面部小的缺陷，还特别适合腹部、腰部、肢体等部位处积累的顽固脂肪。注射后会使脂肪的新成代谢加速，将脂肪降解吸收，同时更可收紧、上提皮肤。具体情况建议到医院咨询专业医师，与医师面谈制定一对一的方案。市面上的医院有很多，建议到正规的医院咨询，并在正规的医院做腹部减肥。
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减肥的秘诀一般是管住嘴，并且还可以选择激光溶脂减肥瘦身。激光溶脂可以利用能量特殊的激光，对肥胖部位进行照射，然后将体内多余的脂肪溶解掉，从而达到快速瘦身的目的。激光溶脂后一定要格外注意饮食，保持一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，同时还可以做一些运动锻炼减肥，比如跑步、游泳等。
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在月经前后锻炼运动可促进体内脂肪的消耗而达到减肥的目的。月经期后，可以根据个人承受能力，选择合适的锻炼方式，比如打网球、排球、篮球、羽毛球、游泳、跑步、跳舞等。锻炼贵在坚持，要坚持每天或隔天进行锻炼。
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女生腹部减肥可以选择做吸脂手术，这是一种比较有效且快速的方法。吸脂瘦腹部具有无切口、不反弹、更无需节食、且安全可靠、腹部瘦的速度快、手术简单等优势。也比药物减肥等措施更加可靠、安全，且不轻易复发，因为成年后体内的脂肪细胞的总数量是固定的。当然每个人腹部上的赘肉不相同，那么手术的方案也会不相同。建议到医院请医生根据自身实际情况，制定合理的手术方案。这样不仅使术后效果更佳，也会减少术后的副作用及降低手术的风险性。
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减肥主要的原则就是少食多动，运动辅以饮食控制是最有效快捷的方法，医美上可以选择前往正规医美机构进行抽脂。减肥最可怕的不是减不下来，而是减了之后反弹。调理饮食，早晚适量运动，经常锻炼。平时步行在和站立时，用力缩腹，配合腹式呼吸，可以减少脂肪的堆积，巩固长期的效果 最后辅助抽脂减肥，求美者切记前往正规医美机构进行抽脂手术。利用仪器将体内脂肪吸出从而减少体内脂肪细胞数量，有效塑形，付出时间少，效果好。求美者一定要根据自己的特性，饮食习惯，以及身材的发展方向选择适合自己的方法，注意健康减肥，做到快、健康、安全不反弹。
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