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减肥期间可以吃的零食有那些

我经常吃零食所以身体就胖了很多,减了一年也没有什么效果,现在我想确定要减肥了,减肥期间可以吃的零食有那些?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:减肥期间可以吃的零食:可以吃一些健康的零食,比如说,坚果,加工的谷物或者低脂的牛奶。肥胖是因为吃零食而来的,那减肥期间是不允许吃零食的,因为大多数的零食都是高热量的油炸食品。

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减肥可以吃什么零食
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
减肥期间是可以选择一些适合的零食吃的,但是要选择一些脂肪低、蛋白质低的零食。未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等,适当减少正餐和碳水化合物的摄入,起到减肥的作用。
减肥可以吃的零食有哪些
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
减肥的患者可以吃全麦纤维饼、蓝莓干、豆腐干等零食。1、全麦纤维饼:全麦纤维饼含有丰富的纤维素,并且热量、糖分非常低,可以给患者增加饱腹感,减少食物的摄入量,从而帮助减肥。2、蓝莓干:蓝莓干中的多酚类物质能够起到分解和抑制脂肪的作用,因此减肥的患者可以适量吃蓝莓干,在一定程度上可以促进减肥。3、豆腐干:豆腐干是一种高营养、高蛋白、低脂肪的豆制品,由于其脂肪含量低,因此减肥的患者可以选择吃这种零食,不容易影响减肥效果。
减肥期间吃什么
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。
减肥期间可以吃大蒜吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
一般情况下,减肥期间可以吃大蒜,对减肥也有帮助。大蒜作为一种常用调味料,含有丰富的蛋白质,碳水化合物和膳食纤维等、蒜氨酸及其他原料,有提高免疫力的作用、解毒排毒等作用。在饮食中合理搭配大蒜,可有效地帮助人们达到减脂的目的。在减肥过程中,通常都能食用大蒜,不会减少减肥的效果。建议在减肥过程中应多吃清淡、易消化的食物,并且需要加强锻炼,以促进脂肪消耗。
减肥期间可以吃的零食有那些
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥期间可以吃的零食:可以吃一些健康的零食,比如说,坚果,加工的谷物或者低脂的牛奶。肥胖是因为吃零食而来的,那减肥期间是不允许吃零食的,因为大多数的零食都是高热量的油炸食品。
减肥期间可以吃瓜子吗
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
减肥期间一般可以吃瓜子,但不能过量吃。瓜子是一种常见的坚果类食物,虽然含有比较丰富的油脂,但减肥期间适量吃瓜子通常不会导致脂肪堆积,反而有助于促进胃肠道蠕动,起到润肠通便、预防便秘的作用,注意避免过量吃即可。同时,建议在减肥期间适当运动,比如爬山、打羽毛球、慢跑等,有助于消耗多余的脂肪,达到减肥效果。
减肥期间可以吃辣条吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
想要减肥是不可以吃辣条的。因为辣条的添加剂比较多,经常吃辣的东西还会造成胃部不适。想要减肥就应该纠正不良的生活习惯,不要吃小食品以及快餐食品,速冻食品等。饮食宜规律,粗细搭配,应该多样化,适当的多吃一些五谷杂粮类食物。
减肥期间可以吃藕吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
减肥期间可以吃藕,但要适量。藕是一种热量较低的蔬菜,每100g藕含有热量约47kcal,并且藕中含有大量的膳食纤维,食用后可以增加饱腹感,减少进食量,进而有助于减肥。此外,减肥期间吃藕还可以补充身体所需的碳水化合物、维生素、蛋白质等,有助于身体健康。但需要注意的是,藕中含有大量的淀粉,过量食用可能会引起消化不良,建议要适量食用。
减肥期间可以吃排骨吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥期间是可以吃排骨的,但是有量的限制,每天吃排骨小于150克。排骨虽然含有丰富的蛋白质,属于是一种高热量的食物,如果进食过多容易产生热量的过剩,对减肥非常不利,减肥期间必须坚持饮食控制。
减肥期间可以吃西瓜吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
减肥期间可以吃西瓜,不过要注意控制好食用量。西瓜含有丰富的葡萄糖、维生素A、苹果酸、瓜氨酸等营养元素,并且水分含量比较丰富,在减肥期间适当的吃一些西瓜,可以促进新陈代谢,增加尿量,并不会影响减肥的效果,是可以吃的。但是西瓜的热量和糖分也比较高,如果大量吃西瓜,也可能会导致体内的葡萄糖摄入过多,从而转变为脂肪,引起肥胖。
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