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每天吃水煮菜能减肥吗

一直想减肥，跟同寝室的同学相比，比都胖很多，所以想要减肥每天吃水煮青菜能减肥吗?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：水煮青菜可以减肥。很多人减肥都吃这种水煮青菜，水煮青菜只吃这一种食物对身体非常有害。不能涵盖人体一天的所需全部营养。不能保证机体营养的摄入，长期下去会出现营养不良营养不均衡等情况。每天吃一顿水煮青菜就行。

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白水煮菜减肥的方法
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
白水煮菜的减肥法，主要是通过开水煮一些蔬菜摄入体内，效果还是很好的。这种白水煮菜中的热量非常低，摄入体内不会导致热量堆积，而且其中的纤维素、矿物质的含量比较丰富，不但可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，降低其他主食的摄入，还可以为机体补充丰富的矿物质，能够调节体内的离子平衡、增强人体的免疫力。但是需要注意，如果单纯使用白水煮菜减肥，有可能会导致营养不良。
吃水煮菜可以减肥吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
吃水煮菜是可以帮助减肥的。但是，不要每天都吃水煮蔬菜，天天吃水煮蔬菜，可能会造成营养不良，最终会伤害身体。尽量搭配一些有营养的食物，只有这样才能帮助减肥，且不会营养不良。而且，在水煮蔬菜的时候一定要少放盐，尽量不要放任何调料。另外，如果想减肥，不要吃太过油腻的食物，平时也要多做运动，只有这样才能够保持完美的身材。
吃水煮菜可以减肥吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
吃水煮菜是可以帮助减肥的。但是不要每天都吃水煮蔬菜，天天吃水煮蔬菜，可能会造成营养不良，最终会伤害身体。尽量搭配有营养的食物，且不会营养不良。而且，在水煮蔬菜的时候一定要少放盐，尽量不要放任何调料。
吃水煮菜能减肥吗
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
吃水煮菜可以起到减肥效果。日常水煮菜可以帮助减肥，但也会导致营养不良。水煮菜的卡路里比较少，糖份和脂肪也少，不容易积累卡路里，还富含纤维素，促进肠道蠕动。减肥的人要注意不要吃其他高热量、高糖的食品和调料。每天吃水煮菜可以帮助减轻体重，但长期食用会造成营养不良，对身体健康不利。除了水煮菜外，还要保证全谷物、水果、鸡蛋、牛奶等食物的摄入量，这样才能保持身体的健康。
吃水煮菜真能减肥吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
是完全可以达到减肥的目的，因为水煮菜当中并不含有各种各样的调味剂，也不含有油脂等，水煮菜总体来说是非常健康的，虽然口感非常的难以下咽，但是，减肥的时候吃水煮菜，效果是非常不错的。并且一定要注意，还要多喝水，促进新陈代谢。
减肥吃水煮菜可以喝菜汤吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥吃水煮菜是不需要喝汤的。水煮菜和水果一样都要比米饭热量低，吃了也不容易长胖，只是长期吃会伤身体也容易反弹，日常饮食可正常吃，每餐控制吃少点就是了。早中正常吃，晚上可以只吃水煮菜，反正蔬菜热量低吃了不会胖。
减肥吃水煮菜可以吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥期间是可以吃水煮菜的。这种水煮菜的热量非常低，摄入体内不会引发肥胖现象。这种水煮菜中含有非常丰富的维生素和纤维素，可以促进机体代谢，能够加速身体内废物的排出，平衡体内的离子水平，增强人体的免疫力。
减肥吃水煮菜正确吃法
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
早上的时候，喝一杯温开水和冲一小包的燕麦，其他东西不要吃，中午的时候，就可以吃点水煮菜，最好是番茄、卷心菜等，这样摄入的卡路里会比较低，而在晚上的时候，也只是吃些水果，主食可以吃少许，但是不要吃多。
减肥可以吃哪些水煮菜
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥水煮菜建议可以选择使用油麦菜、菠菜、白菜、包菜、洋葱、西红柿等食材。这些菜品之中的纤维素、维生素的含量非常丰富，含有的热量非常低，摄入体内能够增强人体的免疫力，又可以增加饱腹感，降低其他主食摄入量。
减肥水煮菜能放调料
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥水煮菜，可以放些盐，盐在生活中是必不可少的，虽然平时提倡淡盐饮食，但是还要适当的少吃一些盐的。减肥的话饮食上要少吃油腻以及含糖较高的食物，比如油炸的食品，动物脂肪，糖果，巧克力，饮料等。还应该坚持适当的体育活动。
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