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什么食物叶酸含量高

上个月去医院检查,怀上了宝宝,医生让我尽量多吃一些叶酸含量高的食物,叶酸含量高的食物有哪些呢?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:食物里面富含叶酸最高的是绿叶蔬菜,一些水果里面也含有丰富的叶酸,例如香蕉,橘子,樱桃等。叶酸可以防止和治疗贫血,另外也可以用于预防胎儿发育不良。要根据自己的需要,选择不同剂量的叶酸。如治疗贫血的时候,除了通过饮食补充叶酸之外,还要另外通过药物补充叶酸。这样才能够达到一定的治疗作用。若是为备孕使用叶酸,如果经常吃绿叶蔬菜,爱吃水果,饮食中的叶酸含量充足,就可以满足身体的需要。

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叶酸含量高的水果是什么
王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。叶酸含量高的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。但是任何东西都是适可而止,不管哪种水果都不要多食,否则就物极必反了。
叶酸片叶酸含量800会不会超标
王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
按照中国人的体质,备孕每天补0.4mg叶酸就足够了,叶酸,一般是怀孕前三个月开始吃,直到孕后三个月,每天吃一粒,是那种孕妇专用的叶酸片,含量是0.4毫克的,也就是400微克要适当补充营养,多吃一些富含蛋白质、维生素的食品,如新鲜水果蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。
含叶酸高的食物有哪些
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
含叶酸较高的食物有:蔬菜类莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等。水果类:橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,梨等。食品类:动物肝脏,禽类,蛋类,豆类。
哪些食物的蛋白质含量高
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
燕麦是谷类物中蛋白质含量最高的食物。赖氨酸含量比小麦粉还要高,这就有利于食物中其他氨基酸的吸收。可能是糖尿病人比较头疼的一件事,因为不知道如何平衡糖份和蛋白质。含糖量低,蛋白质含量高的食物,是糖尿病人的极好的食物。
哪些食物膳食纤维含量较高
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
糙米和胚芽精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)、麦粉(黑面包主料)等杂粮。此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,在蔬菜,水果,粗粮,杂粮,豆类及菌藻类食物中含量丰富。其中含膳食纤维最多的几种食物,包括茯苓、山楂、竹笋、辣椒、八角、裙带菜、甘草、罗汉果。
哪些食物硒元素的含量高
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
蛋类含硒量比较多,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类。
铅含量高的食物有什么
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
在生活中,有一些食物也含有一定的铅元素,比如油条、爆米花、薯片、罐头食物等,如果经常吃这些食物,那么有可能导致体内铅元素含量过高,从而影响身体健康,所以在饮食当中,我们还应适量吃一些牛奶、西红柿、芹菜、桃子等食物,这些食物里面含有大量的铁、锌、硒等元素,可以起到排铅的作用。
什么食物维生素a含量高
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
维生素a含量高的食物有动物的肝脏,例如猪肝、鸡肝之类的,海产品,包括鱼类、海带,例如鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼之类的,生活中一定要注意维生素的摄入,如果维生素缺乏,会导致机体的免疫力增加,注意食物的饮食搭配。
什么食物叶酸含量高
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
食物里面富含叶酸最高的是绿叶蔬菜,一些水果里面也含有丰富的叶酸,例如香蕉,橘子,樱桃等。叶酸可以防止和治疗贫血,另外也可以用于预防胎儿发育不良。要根据自己的需要,选择不同剂量的叶酸。如治疗贫血的时候,除了通过饮食补充叶酸之外,还要另外通过药物补充叶酸。这样才能够达到一定的治疗作用。若是为备孕使用叶酸,如果经常吃绿叶蔬菜,爱吃水果,饮食中的叶酸含量充足,就可以满足身体的需要。
什么食物中的叶酸多
周敬伟 副主任医师
妇产科 北京大学人民医院 三级甲等
一些绿色的蔬菜中含有较多的叶酸,如茄子,黄瓜等,但是高温烹调或者盐水浸泡都会导致叶酸的损失,另外,许多水果中也含有丰富的叶酸,猕猴桃、苹果中含量均较高,以及动物的肝脏中也有丰富的叶酸。
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