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如何进行晒太阳补钙
我身体从小就缺钙，近期听说晒太阳可以补钙，如何进行晒太阳补钙？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇
副主任医师
内科
极速问诊
三级甲等
中日友好医院
问题分析：
把膀子露出30公分或者腿露出30公分，在充足的阳光下晒30分钟就可以了，早上九到十点钟，下午两到四点钟，这两个时间段晒的太阳效果是最好的，如果晒不了太阳，可以吃维生素D。
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可以给宝宝服用药物进行治疗，平时一定要注意锻炼宝宝晒太阳了，阳光直接照射皮肤，能有效促进宝宝身体钙吸收，提高免疫力。如果宝宝是母乳的话，妈妈也可以多吃一些含钙量高的食物，比如鱼虾大骨汤等。
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阳光中的维生素D比较多，可以通过皮肤到体内，可以促进钙的吸收。所以才会采用晒太阳的方式进行补钙。一般来说，给宝宝晒太阳，温度要适宜，气温在24-25℃比较好。此外，晒太阳时，要注意晒的部位，可以晒胳膊、屁股、腿等。还需要注意晒的时间，一般户外活动最好是选择在上午8-9点、下午四点以后，光线不能太强，不能让宝宝受凉。
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满月的宝宝建议早上或者是下午出去晒一会太阳，夏季的时候一定要注意防晒，冬季的时候选择好的天气晒太阳。晒太阳的时候宝宝要穿太多，要适当的穿衣。小心不让宝宝对外界的空气过敏了，让宝宝远离花粉或者是汽车，以免影响宝宝身体的正常发育了。建议背部着对阳光进行晒太阳，同时也要戴好帽子避免阳光照射到眼睛。也可以在室内有阳光的地方晒太阳。满如果是在有风和风比较大的情况下，要避免到外面晒太阳。宝宝晒太阳可以促进钙和维生素的更好吸收，也有利于宝宝的视觉和听力增强。
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晒太阳补钙晒，背部，双腿和头顶这三个部位比较好，更应该经常晒晒太阳，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，多晒晒背部不仅能帮助钙吸收，合成，还有补阳气，身体的每个部位都需要晒太阳。
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宝宝要补钙家长可以多带孩子去户外运动，多晒太阳有助于钙的吸收。可以适当的补充维生素d来帮助身体吸收钙质。如果没有缺钙的表现，不提倡服用钙剂进行补钙。宝宝缺钙时会有出汗，烦躁，免疫功能差，睡眠不安等症状的发生。如果宝宝饮食正常不用特别补充钙剂。
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新生儿晒太阳退黄疸要充分裸露皮肤，如果是夏天，最好在早上8-9点钟以前或下午5-6点钟以后，这时候的阳光相对柔和。太阳太大，紫外线太强，宝宝的皮肤娇嫩，容易晒伤。冬天可以选择在中午或下午2-3点左右，这时候气温相对较高，比较暖和。新生儿抵抗力弱，容易受凉，要注意保暖、避风，还要注意保护眼睛，避免阳光直射。
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掌握正确晒太阳的时间，要看太阳光强度，紫外线太强，不适合晒太阳，而且会晒伤皮肤，紫外线太弱又并无作用。冬季晒太阳最好时间在1个小时左右为宜，夏季则每日晒太阳半个小时。更好的时间段在上午8-11点，下午4-7点。春季和秋季在上午10-11点，冬季可再晚一些。无论是何种季节，中午12到下午4点，最忌长时间晒太阳；选择适宜的穿着，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
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在早上的时候给宝宝吃鱼肝油，晚上的时候吃钙，平时也是要多带着宝宝到室外去晒一晒太阳，这样是会很好地促进钙的吸收。平时也是可以给宝宝熬一些骨头汤喝，虾皮吃了补钙的效果也是很好的。
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不是很严重的黄疸，可以多晒晒太阳褪黄，如果说是黄疸比较严重，超过15以上，就不要在家里晒黄疸，一定要到医院里积极治疗。晒太阳的方法主要是尽可能地暴露孩子的皮肤，皮肤暴露的越多，接触光照的面积越大，一般更有利于褪黄，这主要是看家里的温度和户外的天气。照射时间也不宜太长，大约半个小时到一个小时比较合适，可以隔着玻璃晒。
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