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减肥早餐食谱

我最近体重增加的很快，由于工作太忙，少运动，有哪些减肥早餐食谱？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：全麦面包+低脂牛奶。这是一款无需花费时间来制作的营养早餐，是一款碳水化合物和蛋白质的搭配，利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的。煎蛋三明治+蔬菜水果汁。在锅里煎蛋，再取两片全麦切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可。

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任冲 副主任医师
整形美容 中日友好医院 三级甲等
减肥餐食谱一周瘦十斤一般是没有效果的，可以做抽脂手术减肥。如果身体比较肥胖，通常是由于不良的饮食结构以及经常不运动锻炼所引起的，减肥餐食谱一周瘦10斤是不现实的，如果想要减肥瘦身，通常可以采取抽脂手术的方法。在做完抽脂手术后，还要多注意休息，也要穿塑身衣塑形。
减肥期间为什么要吃肉
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥期间吃肉可以保证身体的健康，追求瘦为美，大部分是通过节食来达到目的，有的每日只吃一餐，还是一些水煮菜或者少量水果，这是不可行的，时间长了，很多人会头晕眼花，引起其他的疾病，是不科学的，最好的方式就是运动加少吃，但是适当的蛋白质，肉类还是可以吃的，保证每日必需的养分。
减肥三餐食谱
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
在减肥的时候，要注意三餐的合理分配，才能提高减肥的效果。早餐可以吃鸡蛋、牛奶等，主食可以少吃稀饭、馒头等，可以选择燕麦作为主食，这样可以增加饱腹感和卡路里的摄入量。在适当的情况下，应该多吃一些绿色的蔬菜和维生素。午餐主要是蛋白质、蔬菜和水果，可以适当的降低主食的摄入。晚饭可以多吃易消化、热量低的食物，多吃含粗纤维的食物。
减肥食谱
鲍世威 副主任医师
整形美容 北京医院 三级甲等
减肥食谱在白天的时候可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，另外也可以吃一些水煮菜。蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维等成分，能够起到促进肠道蠕动的效果，有助于减肥的作用。水煮菜中没有油脂，而且蔬菜中还有一些营养成分，对减肥也有一定的帮助。如果过度的肥胖，也可以到正规的医院通过抽脂手术的方法进行治疗，在手术的过程中可以把身体内多余的脂肪抽出体外，从而达到瘦身的作用。在日常生活中要多休息，尽量不要熬夜，有助于病情的恢复。
减肥食谱减肥法有什么
杨晓楠 副主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
减肥食谱减肥法有很多，比如可以多吃香蕉、冬瓜的食物。香蕉、冬瓜等食物有清热利尿的作用，对减肥能够起到比较良好的效果，在制定减肥食谱减肥法的同时，也要加强运动锻炼，能够燃烧掉体内多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。但如果通过饮食以及运动锻炼，减肥的效果并不明显，也可以选择抽脂手术减肥，不仅效果比较明显，而且可以快速的减肥瘦身。平时要尽量少吃高热量的食物，也不要吃太油腻的食物，清淡饮食。
减肥食谱有哪些
鲍世威 副主任医师
整形美容 北京医院 三级甲等
减肥食谱可以用瘦瘦APP和减肥瘦身APP来改善，是在下载的时候，一定要选择正规的网站来下载。通过减肥食谱能够达到快速瘦身的效果，但是需要长时间的坚持才能够达到理想的效果，如果想要快速瘦身的话，也可以到当地正规的医院，通过吸脂手术或者是抽脂手术的方式来改善，能够达到快速塑形减少局部脂肪堆积的症状。日常生活中也可以适当的增加一些有氧运动或者是户外运动，厄比如跳绳、仰卧起坐、慢跑等。
减肥需要调整食谱吗
朱淼 副主任医师
整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 三级甲等
减肥通常需要调整食谱，否则很有可能会影响到减肥的效果。如果身体比较肥胖一般是因为不良的饮食结构所引发的，还有可能是缺乏运动锻炼的原因，通常可以通过运动锻炼的方法减肥，另外还需要调整饮食，避免摄入过多的脂肪以及热量，否则会影响到减肥瘦身的效果，另外也可以通过做抽脂手术的方法减肥，能够将局部多余的脂肪抽出来。平时还要改善饮食结构，尽量避免吃一些高脂肪以及高热量的食物，以免导致身体肥胖。
减肥早餐食谱
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
全麦面包+低脂牛奶。这是一款无需花费时间来制作的营养早餐，是一款碳水化合物和蛋白质的搭配，利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的。煎蛋三明治+蔬菜水果汁。在锅里煎蛋，再取两片全麦切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可。
快速减肥食谱
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
多喝水，保持身体水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴饮暴食。早餐可以吃一个鸡蛋，中午吃水果，或者是吃鸡腿（不要吃鸡皮）晚上可以吃蔬菜，或者是苹果可以尝试15天试一下。补充维生素。适量运动。
快速减肥食谱有哪些
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
快速减肥食谱包括西红柿炒鸡蛋、西芹牛肉等。具体分析如下：1.西红柿炒鸡蛋：西红柿中含有大量的膳食纤维和碳水化合物，能够增强机体的饱腹感，并且热量低。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，搭配西红柿有利于减肥。2.西芹牛肉：西芹是一种粗纤维的食物，热量含量低，可以帮助快速减肥，而蛋白质含量高，脂肪少，比较适合在减肥期间食用。
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