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2两米饭的热量

现在我想减肥,想知道一些食物的卡路里的情况,比如二两米饭多少热量?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:二两米饭的热量大约是290大卡。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素特别是维生素B1含量都较精米米饭中的要高。1两食堂的米饭含有热量145大卡热量,即卡路里。

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2两米饭的热量
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
二两米饭的热量大约是290大卡。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素特别是维生素B1含量都较精米米饭中的要高。1两食堂的米饭含有热量145大卡热量,即卡路里。
冰糖热量高吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
冰糖的热量较高,且为单糖,很容易被人体所吸收,可以为人体提供大量的能量,减肥期间不宜多吃。冰糖具有清热解毒、止咳化痰、生津润肺的效果,食欲不振时可以吃一些提高食欲。
低热量的食物有哪些?
何洁 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
低热量的食物种类很多,通常蛋白质含量高的食物及蔬菜。比如鸡胸肉,牛肉,蛋清,还有其他的豆制品,这些都是富含人体所需要的蛋白质,这些都是非常低的,能够为身体提供充足的营养。另外,蔬菜类的热量相对较少,如:青菜、大白菜、萝卜、黄瓜、番茄等,以及一些热量较低的水果,如苹果,橘子,梨,柚子等。还有一些粗粮、谷物、燕麦等,这些都是低热量的食物。
低脂肪低热量的食物
何洁 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
低脂肪低热量的食物一般包括土豆、菠菜等蔬菜类食物,还有螃蟹河虾等海鲜之类的食品,另外猕猴桃和苹果等水果之类的食物,他们中的脂肪和热量,都比较少,对于减肥和预防高血脂、不血压、高血糖,以及心血管性疾病,有一定效果。平时养成良好的生活习惯,要经常熬夜,保证足够的睡眠时间。适当的增加一些体育锻炼,提高身体的免疫力和抵抗力。
红豆的热量
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
红豆的热量相对来说是比较高的,100克红豆含有的热量大概在330卡。红豆的营养价值很高,含有丰富的铁元素和大量的膳食纤维,有清热除湿,健脾和胃,补气养血,降血压,降血脂的功效。
红糖的热量是多少
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
红糖是高热量食物,每100克含有大约389大卡热量。红糖中含有大量的蔗糖,少量的维生素和微量元素,可以补充能量,恢复体力,补中益气。红糖性温,可以活血化瘀,暖身驱寒,增加血容量,促进血液循环,可以益气养血、调节月经。
花生热量高吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
花生的热量是比较高的,每100颗鲜花生热量是313大卡,如果炒熟或者油炸其热量会翻倍。花生的营养价值非常高,富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素e、维生素k和胡萝卜素,粗纤维以及钙、铁、磷等微量元素,经常食用花生能够促进儿童骨骼发育,预防老年骨骼退行性病变。花生不能食用过量,过量食用不易消化,更不适合减肥人群食用。
鸡肉热量
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
鸡肉的脂肪含量比较低,热量也不高,鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
鸡爪的热量高吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
鸡爪的热量比较高,每100克鸡爪之中还有250大卡以上的热量。其中含有大量的胶原蛋白,里面的胆固醇含量也非常丰富。摄入身体之后这些胆固醇会在体内堆积,从而引发高血压、高血脂,对于心脑血管疾病的患者不建议吃太多的鸡爪。
减肥为什么不能吃米饭
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
因为大部分人认为米饭含有热量,而且热量还很高,所以减肥期间不能吃米饭,其实减肥期间可以适量的少吃一些米饭,一定要做到营养均衡,以免给身体造成一定的影响,减肥期间也可适量运动。
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