首页 > 内科 > 内科其它 > 详情页

屁股扁平如何练翘臀

我近段时间察觉到自己身材不是特别好，屁股扁平，屁股扁平怎样练出翘臀？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

龚新宇副主任医师内科极速问诊

三级甲等中日友好医院

问题分析：屁股扁平可以采取科学锻炼，达到翘臀的目的。患者可以靠墙取站立位，使前脚掌着地，使足跟部位尽量向上抬起。可以进行平板支撑锻炼，使身体保持伸直状态，屈曲肘关节和肩关节，保持90度的位置。

展开全部

相关推荐

扁平疣患者的毛巾如何消毒

王晓彦主任医师

皮肤科北京天坛医院三级甲等

扁平疣患者的毛巾可以通过高温、消毒液等方式消毒。扁平疣具有一定的传染性，其使用的毛巾也可能会出现传染的情况，此类患者的毛巾，首先可以通过100摄氏度热水浸泡的方式进行消毒，也可以选择使用84消毒液的浸泡的方式进行消毒，皆可以达到消毒目的。此外，扁平疣患者应该避免和其他人群共用私人物品。

后天如何形成扁平足的

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

造成先天性扁平足的主要因素有：1.外伤会造成足骨和软组织的变形，特别是出现了骨折后足弓的凹陷，从而造成了扁平足。2.足骨质发生化脓性炎症，造成骨质的损伤，造成骨骼的畸形，足弓形凹陷，形成扁平足。3.长期负压会引起足部肌肉疲劳，从而导致足弓不能保持。4.高跟鞋。如果脚掌使用的时间太长，会导致足部的肌肉萎缩，或者是足弓的过度劳累。

如何缓解扁平足所带来的疲劳和疼痛

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

可以通过选择合适的鞋子、康复训练、练习垫脚的方式来扁平足所带来的疲劳和疼痛。平底足和普通足的不同之处在于足弓，人体落地时，足弓会承受一些冲击，从而促进脚部的运动。但是，由于先天或后天的损伤，扁平足无法保持这种机能，缺乏肌肉的支持。1、选择一双前高后低的后跟，以减少前足和足弓的负荷，改善脚掌的受力状况，减少脚部的疼痛。如果没有其他的选择，那么就选一双平跟鞋吧，因为它的移动速度更快，而且效果也更好。2、日常生活中也可以进行一些训练，比如用脚尖抓住浴巾，然后抬起，这样可以随时进行，也可以在日常生活中使用脚尖抓起浴巾，坚持10秒钟再松开，如此反复10次。可以通过运动的肌腱和小腿后方的肌肉来缓解脚部的紧张。3、也可以尝试寻找阶梯练习垫脚趾，保持站5秒左右，然后缓慢回复到地上，反复十次，平时多做一些，可以促进下肢和脚底的肌肉，促进足弓的生长。注平时可以通过足浴、热水浸泡等方式来改善症状。要多食用富含钙的食品，同时还要注意增强足部和足部肌肉的运动。

如何判断是扁平疣

王晓彦主任医师

皮肤科北京天坛医院三级甲等

可以通过症状、检查结果判断是不是扁平疣。1.症状：扁平疣一般没有明显的疼痛、瘙痒症状，表现为数目较多的扁平小丘疹，如果出现这种情况，考虑是扁平疣。2.检查结果：患者也可以前往正规医院就诊检查，通过血常规、尿常规等方式判断是不是扁平疣。如果出现扁平疣，应该及时治疗。

如何治好扁平疣

张文娟主任医师

皮肤科北京大学人民医院三级甲等

扁平疣可以到医院通过激光消除，还可以涂擦一些药物进行治疗。有可能是由于感染了HPV病毒，所以会导致背上和手臂上都出现了一些白色的丘疹，没有瘙痒，没有其他不舒服症状而引起的扁平疣，这个有可能还会传染，如果越来越严重，会出现有轻微瘙痒的症状。

如何治疗小孩扁平疣

王玉玮主任医师

儿科山东大学齐鲁医院三级甲等

扁平疣主要是由于人乳头状瘤病毒，通过直接或间接接触感染。一般可自行消退，不留疤痕，也可以通过物理治疗。平时要保持良好的卫生习惯，不与他人共用生活用品。饮食宜清淡，多吃蔬菜水果。

怎么练屁股变大

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

要练屁股变大，做标准的深蹲，锻炼臀大肌，臀中肌臀小肌。首先做深蹲的时候，双腿与肩同宽，然后在下蹲的同时，屁股尽量往后坐，上身尽量挺直，可稍向前倾，尽量蹲至大腿与地面水平，感受到臀肌的一个发力，一组做20~30个，做完之后要充分的拉伸臀肌，再接着做下一组，每天做3~5组。

扁平疣初期如何消除

聂小娟副主任医师

皮肤科山东省立医院三级甲等

一般来讲，扁平疣是一种由病毒感染引起的皮肤病，它的症状是：质地柔软、顶端平滑、谷粒大到黄豆大小、呈浅棕色，与正常皮肤的颜色相同，多见于脸部，手背等裸露的地方。在扁平疣的早期，可用去疣立净、维A酸软膏涂抹疣体的部位，也可以通过激光、冷冻等方式进行治疗。扁平疣具有传染性，可以自行进行免疫，在治疗过程中，应将患者的卫生用品、衣服等与他人隔离，以预防交叉感染，同时也要避免搔抓疣体，以免传播到自身。

脸上扁平疣如何治疗

聂小娟副主任医师

皮肤科山东省立医院三级甲等

一般情况下，脸上扁平疣可通过物理治疗、使用药物等措施进行治疗，具体内容如下：1.物理治疗：如CO2激光疗法，或是液氮冷冻疗法等物理治疗是治疗脸上扁平疣的常见措施。2.使用药物：面脸上扁平疣可用药物进行调理，比如：重组人a2b凝胶、维a酸软膏、咪奎莫特乳膏等。如果扁平疣是由于免疫功能受到低下，病毒感染引起的，需要结合一些提高免疫力的药物，比如胸腺肽肠溶胶囊、转移因子口服液等。

屁股扁平如何练翘臀

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

屁股扁平可以采取科学锻炼，达到翘臀的目的。患者可以靠墙取站立位，使前脚掌着地，使足跟部位尽量向上抬起。可以进行平板支撑锻炼，使身体保持伸直状态，屈曲肘关节和肩关节，保持90度的位置。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科