首页 > 内科 > 内科其它 > 详情页

夏季减肥食谱一日三餐

我现在126斤，觉得自己太胖了，想减肥，夏季减肥食谱一日三餐吃什么？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

龚新宇,中日友好医院,副主任医师

龚新宇副主任医师内科

三级甲等中日友好医院

问题分析：减少食物中脂肪，尤其是饱和脂肪酸含量，增加食物纤维含量，少吃主食，最好吃粗粮代替主食如高粱、荞麦、玉米等，多吃新鲜的蔬菜如芹菜、油菜、白菜等低淀粉的蔬菜，可以在两餐之间少量食用水果。

展开全部

相关推荐

拔罐减肥食谱一日三餐

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

拔罐是很好的一种养生保健方式，同时正确的拔罐也可以有助于减肥，在拔罐期间也要合理健康的饮食，早餐的话可以选择一些燕麦片或者是鸡蛋，午餐蔬菜、一到二两米饭、肉类一种，而晚餐可以吃一些黄瓜，西红柿等这些食物。

吃什么热量低有利于减肥

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

吃含热量低的食物有利于减肥。含热量低的食物有很多，如各种粗粮，蔬菜水果。有玉米，高粱，小米，燕麦，大豆，小豆，香蕉，苹果，黄瓜，西红柿，猕猴桃，橙子，酸奶，蜂蜜等。这些食物都有利于减肥。

低脂饮食一日三餐食谱有什么

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

最适合早餐吃的减肥食品，鸡蛋和燕麦粥，最适合午餐吃的减肥食品。寿司和青菜，最适合晚餐吃的减肥食品，烤鸡胸肉和苹果。餐间小吃，在控制总热量的前提下，餐间加入一些健康小吃能帮助成功减肥。

儿童减肥食谱一日三餐该如何安排才好

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

儿童减肥，饮食一日三餐早餐安排，蛋白质是儿童生长发育中必不可少的营养元素，所以一定要在一日三餐就足够了。早餐要尽量满足孩子的食欲需求，可以吃蛋白质含量高、热量低的粗粮。中午尽量少吃高糖食物。晚餐，多吃新鲜的水果和蔬菜，喝一杯牛奶。

喝红豆豆浆能减肥吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

不能，红豆本身没有减肥的功能。普通豆浆是可以减肥喝的。不可以长期大量喝豆浆，豆浆里含有一定的热量，喝多了会导致肥胖。喝豆浆时，不要空腹，不能过量，不可以加糖，否则会影响减肥效果。

减肥餐一日三餐怎么安排

宋观礼副主任医师

中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等

减肥餐一日三餐需要注意营养平衡。早餐时可以吃一些高质量的蛋白质，比如一个鸡蛋、一块面包、喝一杯牛奶等。午餐要清淡，七分饱，多吃青菜，少吃主食。晚饭时可以喝燕麦粥，饭后吃些水果和蔬菜，这样不仅能提供足够的能量，还能补充体内的微量元素。建议减肥期间饮食以清淡为主，多吃蔬菜和水果以补充身体所需。

减肥的人一日三餐吃什么

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

减肥一日三餐首先要保证身体的营养所需，早餐可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯燕麦粥，既可以满足身体的营养需要，又不会导致脂肪在体内堆积，中餐选择正常的饮食就可以，晚餐要少吃，九点钟以后不要进食。

减肥的人一天三餐吃多少米饭

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

200克。小一点的碗一小碗。大一些的碗。半碗。最好早上跟中午吃米饭。晚上吃些流食或是水果减肥效果更好可以。得看患者有运动多少了。吃得比消耗消耗得少当然就瘦了。米饭是主食。减肥必须吃但是吃少点也可以。不吃对身体不好。外加多吃点水果蔬菜的。长期坚持就可以。

减肥食谱一日三餐怎么吃

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

减肥最有效而且不损害健康的方法，早上可以吃一个鸡蛋，一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水，午餐主食尽量少吃，晚餐尽量少吃或者不吃，可以喝一碗稀饭，吃一些蔬菜，不要吃夜宵。

糖尿病一日三餐新食谱

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

糖尿病患者的三餐具体做法如下。早餐吃50g的全麦面包，100g的无糖牛奶，饭后吃一个小苹果来补充维生素，早餐吃一个馒头，300ml的豆浆，一份凉拌黄瓜午餐可吃300克面条，75克精瘦肉、100克洋葱、120克豆腐，午餐可吃无脂瘦肉，适当补充蛋白质，提高免疫力。晚餐可以吃玉米粥三百毫升，馒头一个、菠菜

糖尿病一日三餐新食谱

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

患者可根据自己的身高体重血糖情况，合理规划食物的摄入量。如下：1、早餐：一个鸡蛋、小半杯牛奶、两片面包片、可以吃凉拌蔬菜。2、午餐：米饭、炒菜可以吃芹菜虾仁、凉拌菠菜等。3、晚餐：半个馒头、炒菜可以吃银耳、木耳、白菜等。此外，患者还应注意多喝温水、多休息，尽量少吃或不吃含糖量高、油腻、辛辣的食物，不

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科