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落枕了怎么办
今天早上起发现自己落枕了，一动就特别的痛，不知道落枕了怎么办?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博
副主任医师
外科
极速问诊
三级甲等
首都医科大学附属北京朝阳医院
问题分析：
落枕本质上是肌肉扭伤，是因为睡眠过程中姿势不正确或者枕头不合适，引起的肌肉损伤。落枕出现以后，可以进行手法，按摩理疗、针灸以及使用止痛药物，还有上下左右转动脖子的运动疗法。
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落枕了可以通过局部按摩、热敷等方式治疗。落枕是由于颈部肌肉痉挛导致，通常与睡眠时头部姿势不当有关。另外，在睡眠时，如果枕头的高度不合适，枕头太高，枕头太低，枕头太软，都会导致落枕。长期的拉扯会导致肌肉韧带劳损、水肿、疼痛，然后会感觉到脖子上的疼痛，然后是落枕，这时候可以做颈部的按摩，颈部的肌肉，局部的热敷，或者是服用一些非甾体消炎止痛药物来缓解。
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落枕后可以在脖子部位进行湿热敷。热气能帮助紧绷的肌肉放松，湿热敷比干热敷好。这是因为颈部的某些小关节紊乱，或是因为中医所说的偶然性风寒湿邪。对于这个问题，可以通过局部的热敷、按摩等方法来缓解，还可以使用疏风散寒、舒筋通络的中药，配合理疗和针灸综合治疗。如果疼痛严重，可以戴上颈托，并进行局部牵引，减轻局部肌肉痉挛。
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落枕了首先是要限制活动，不要乱动了，动了也不会好，毕竟颈肩部位的肌肉韧带已经被「扭曲」了一夜，分钟转动是回不过来的。其次要局部热敷的目的是改善相关部位的血液循环，放松肌肉紧张，减轻疼痛感觉，热毛巾热水袋热水杯都可以用。
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