问题分析:喝水及多吃富含纤维的食物。勿蹲马桶太久:每次坐在马桶上的时间不要超过5分钟清洗干净:有些卫生纸很粗糙,应选用无色(白色)、无味的卫生纸。勿提重物:提重物或费力的运动,就好像排便时用力过猛一样,应避免过度地出力。坐温水浴:将臀部泡在温水中,也许是一种很好的治疗方式。控制体重:体重过重的人较易出现痔疮。