问题分析:多运动多吃粗纤维,需要去肛肠科检查,确定是痔疮还是肛裂引起的,这是严重的便秘。要以预防便秘发生为主,多喝水,多吃含粗纤维的食物,不要吃辛辣刺激的食品,不要着凉。戒烟戒酒,适当进行体育锻炼,促进肠道蠕动,缓解便秘,心态要良好,积极应对,早日康复。