问题分析:外痔平时可以加强提肛锻炼,并且调整饮食习惯,少吃辛辣刺激性的食物,多吃富含纤维素的饮食,养成定时排便的习惯,防止发生便秘。禁食酒类及辛辣、油炸等刺激性食物。多吃蔬菜、水果,养成每天短时间排便的习惯。养成有规律的生活习惯,避免熬夜。排便后用温水洗肛门。每天早晚及排便后以温水坐浴。避免一直保持同样姿势。