问题分析：多吃些新鲜蔬菜和水果，要特别注意多吃含有粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、卷心菜等。多吃粗粮，如玉米、甘薯、小米、全麦面粉等。这些食物营养丰富，也能刺激肠蠕动，防止粪便在肠内积聚。孕妇应注意不要吃或少吃辛辣的食物和调味品，还要养成多喝水的习惯，喝些淡盐水或蜂蜜水，这样有利于软化和抚平大便，防止便秘。
