问题分析:肾虚而且腰疼的话,要注意适度的性生活,不要勉强,并且在平时一定要保持自己心情的舒畅要戒酒戒烟,而且一定要完善自己的作息,要让自己保持好充足的睡眠,也是一种养生的方法,在平时可以慢跑散步,打网球,可以经常的对腰部进行按摩,也可以刺激脚心按摩。