问题分析:平时应该多食用一些山药,山药可以很好的助肾脏,如果和莲子一起食用,药用价值就好了。胡桃仁可以很好的补肾固精,是滋补强壮的一种食品,所以应该多吃一些。平时不能吃太多辛辣的食物,不然会加重这个现象的。