问题分析：跑步几天体重没降反增可能是不正确的饮食计划、肌肉增加等引起的。
1、不正确的饮食计划：首先要检查饮食是否得到控制。有些人在运动后食欲会比平时更好，吃的量可能会增加，导致每天能量摄入超过能量消耗，从而造成能量的结余，以脂肪形式储存起来，这就会出现跑步反而导致体重增加的情况。
2、肌肉增加：这是一种比较理想的状态。有些人在跑步后发现脂肪含量减少，但肌肉含量增加。这可能与饮食结构的改变有关，比如摄入蛋白粉或进行增肌训练。通常情况下，肌肉的密度远高于脂肪，所以相同重量、相同体积的肌肉和脂肪相比，肌肉的重量肯定更多。这就可以解释为什么有些人在跑步后体重增加，可能是肌肉含量增加，而脂肪含量减少。这实际上是很好的结果，因为这意味着同时实现了减脂和增肌。
然而，对于第一种情况，需要反思是否吃得太多。如果是这样，就需要调整饮食计划。
