问题分析:根据你的描述,这种情况可能与多种因素有关。首先,做梦是正常的生理现象,每个人都会做梦,只是有些人对梦境的记忆更深刻。
你的情况可能是由于近期生活压力较大、情绪紧张或者心理负担过重所导致的。
建议你从以下几个方面进行调整:
1. 注意调节作息时间,保持规律的睡眠习惯;
2. 白天适当进行体育锻炼,但避免在睡前3小时内剧烈运动;
3. 避免摄入咖啡因和酒精类饮品,尤其是在睡前几小时;
4. 可以尝试冥想或深呼吸练习来放松身心;
5. 培养一些兴趣爱好,转移注意力,减少对梦境的过度关注。
如果这些方法仍然无法改善你的睡眠质量,建议你咨询专业的心理医生进行进一步的心理疏导。