问题分析:关于激素性肥胖的减肥问题,我可以给你一些建议。
首先,科学减肥的核心是通过控制热量摄入和增加身体活动量来实现。由于你有胸膜炎和低血压,剧烈运动确实不太适合,但可以尝试一些温和的活动,如散步或瑜伽。
其次,在饮食方面要注意减少高脂肪和高糖分的食物,选择清淡、富含膳食纤维的食物,同时保证营养均衡。
此外,建议你每天记录体重变化和饮食情况,帮助自己更好地了解身体状况并调整计划。
最重要的是要保持耐心和毅力,减肥是一个长期的过程,不要急于求成。
如果需要更个性化的方案,建议咨询专业的营养师或医生。