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富含维D的食物有哪些？

性别：男

年龄：13

医生，请问哪些食物富含维生素D？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

王伟,河北省霸州市医院,医师

王伟医师儿科

二级甲等河北省霸州市医院

问题分析：维生素D有助于骨骼健康和免疫功能。富含维生素D的食物包括：大马哈鱼、红鳟鱼等鱼类，它们的新鲜或罐装形式都含有丰富的维生素D。
动物肝脏如鸡鸭肝也是很好的来源，建议每周适量食用。
鳕鱼肝油和比目鱼肝油是维生素D的浓缩来源，适合通过补充剂摄取。
此外，牛奶、奶油以及鸡蛋也含有一定量的维生素D。对于青少年来说，保证每日摄入足够的维生素D有助于健康成长。
如果日常饮食中难以获取足够维生素D，可考虑在医生指导下服用维生素D补充剂。注意均衡饮食，若出现严重缺乏症状，请及时就医检查。

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