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最近总是心烦意乱睡不着怎么办？

最近晚上总是睡不好觉，感觉心里特别烦躁，有时候甚至整晚都睡不着，白天也没精神。

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

牛学刚,聊城市中医院,主治医师

牛学刚主治医师中医科

三级甲等聊城市中医院

问题分析：失眠和烦躁可能是由多种因素引起的，我需要您详细描述一下您的情况：最近生活压力大吗？有没有什么让您特别烦恼的事情？
此外，我还需要了解您的生活习惯，比如晚上是否经常使用电子设备、饮食是否有规律等。
根据您的情况，我可以给出一些调整建议：
尝试在睡前一小时避免使用手机、电脑等电子设备
晚餐尽量清淡，避免摄入过多咖啡因或酒精
可以尝试进行放松训练，比如深呼吸或者冥想
如果情况持续较长时间，建议您寻求专业的心理医生帮助。
希望这些信息对您有所帮助，祝您早日恢复健康！

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