问题分析:生姜水确实是一种常见的祛湿方法,具体效果和所需时间因人而异。一般来说,建议每天饮用1-2次姜水,每次大约30ml。饮用后通常在1周内可以感觉到身体的变化,如食欲改善、睡眠质量提高等。如果湿气较重,可能需要持续饮用2-4周才能明显改善。需要注意的是,生姜性温,脾胃虚弱或容易上火的人群应适量饮用,避免过量导致不适。如果在饮用过程中出现胃部不适,建议减少用量或暂停使用。