问题分析：
创伤性滑膜炎首先，你要保持良好的心情，因为情绪也会影响骨伤疾病的恢复，多听舒缓的音乐。第二，如果现在还肿胀发热的话，最少先静养一段时间，因为如果活动的多的话，会刺激滑膜，不利于炎症的消除和滑膜的恢复。活血化淤的药膏可以继续外敷，每天用热水泡脚，利于血液循环。第三，合理摄取维生素和矿物质，尤其是钙和维生素C，多吃蔬菜水果，也可以适量吃些补充剂，会帮助你尽快恢复。第四，如果静养一段时间后，积液完全消除，可以去正规医院做针灸、推拿、烤电等理疗，推拿指的是治疗性中医推拿，包括点穴、功能康复等
