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2007年得过抑郁症，头疼，失眠，曾到过？2007年得过抑.

性别：男

年龄：57岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
2007年得过抑郁症，头疼，失眠，曾到过？2007年得过抑郁症，头疼，失眠，曾到过好多地方治疗，吃过好多药，现在还吃着西药，好多了，可是经常左脑勺疼，晚上多梦，休息不好，早上起来晕晕沉沉，脑子不清醒，请问大夫怎麽办。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
邓燕 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 云南省精神病医院

问题分析：因为焦虑、压力、烦恼所导致的失眠可以藉由学习放松而舒缓，
您可以学会释放身体压力、减轻浮躁和有效松弛的方法。包含渐进式肌肉放松、深呼吸、冥想、静坐法、生理回馈等，可利用这些技巧减低就寝时的浮躁。 1.渐进式肌肉放松 有些人可能不容易要放松自己。如果您一直很紧张，而又不确定到底怎样的感觉才叫松弛的时候，渐进式肌肉松弛法这种技巧可以帮助您确实地感受紧绷与松弛之间的差异。 2.静坐法 是藉由集中注意力于心灵的活动，来阻断个体对外界所敢受的压力，其目的不外乎使个体能完全掌握自己的注意力，使自我不受到外界的影响，其最高境界，甚至可达无思、无欲的情境，将所承受的压力予以隔离，以达到一定时间的放松状态。

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