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我想减肥,坚持了半年以上,还是没减下来

性别:女

年龄:17

医生您好,我想减肥一周坚持4次,每次不少于1小时,坚持半年了,还是没减轻体重,饮食没减少,但量一班,不吃油腻食品, 曾经的治疗情况和效果: 医生您好,我想减肥一周坚持4次,每次不少于1小时,坚持半年了,还是没减轻体重,饮食没减少,但量一班,不吃油腻食品,没治疗
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李彦莹 其他 极速问诊
三级甲等 河南中医学院第一附属医院

问题分析:健康指导:你好,根据你的描述,可能是您的减肥的方法不正确导致的,减肥首先是要控制饮食,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,其次还要运动,运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,而且不容易反弹。

钱锋 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:运动减肥一般采用中低强度的有氧运动,每天坚持40分钟以上,像跳绳,慢跑,游泳等运动。尤其是游泳,游泳是一项很消耗能量的运动,对减肥和塑身有很大的帮助。日常饮食要控制食物热量摄入的总量,三餐要定时定量,每餐八分饱,主食以粗杂粮为主,多吃水果和蔬菜。

谢江龙 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:男生我建议你放完学别急着回家,去操场打篮球,很有效果的,如果你还处于长身体阶段,还能长高身体!什么好的减肥方法都不是立马见效果的,只要坚持,就没有做不成的事情!还有就是要坚持。不要吃辛辣食品。

张闵敏 其他 极速问诊
港沿镇卫生院

问题分析:健康指导:你好,根据你描述的情况如果想要减肥,最好是通过每天的饮食控制还有运动加强,饮食吃的清淡,不要吃油腻辛辣刺激的食物,还有每天坚持运动,做一些有氧运动半个小时以上,帮助可以很好的燃烧脂肪,希望对你有帮助

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