你好，睡眠障碍怎么办

性别：女

年龄：25岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

你好，睡眠障碍怎么办

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

佟靓主治医师精神科极速问诊

三级甲等云南省精神病医院

问题分析：我觉得睡眠障碍的发生，有性格的原因，有身体素质的原因，也有生活环境和社会因素的存在。当然一定的遗传因素，也是需要考虑的内容。一种疾病的发生，都是许多因素共同作用的结果，肯定不是某个方面的原因单独存在所引发的。不良的性格特征，平时考虑问题比较多，没有一个好的心态，人际关系比较的紧张，心理素质一般，身体素质也有待提高，这些因素，都是会多多少少影响到正常水平的。同时也需要预防其他精神障碍发生的可能。比如抑郁症和神经衰弱等疾病，就有睡眠障碍存在。
因此，在必要的时候去精神病医院检查检查，确诊一下疾病的性质，也是可以的。同时在平时的生活和工作中，关注一下自己的心理健康，有意识地提高身体素质，树立整体的观念，使自己的整体状态更加符合社会生活和家庭生活的需要，我想自己的睡眠障碍问题会慢慢得到有效解决的。有耐心，有正确的方法，有一个长远的目标和规划，我想结果一定会比较理想的。

王玉堂主任医师精神科极速问诊

问题分析：您好，睡眠障碍的出现患者应更多的重视起来，否则病情可能会越发严重，而给患者的身心造成较大的伤害，所以建议患者能尽早到专业的医院进行诊断和治疗，有效的进行治疗，不可自己盲目用药，以免对病情产生不利的影响。
建议患者在日常生活中也能多注意一些，如饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。在生活当中切忌吃辛辣的食物，或者是咖啡、浓茶等能够刺激神经的饮料。适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。

高玉华医师精神科极速问诊

问题分析：您好，要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。主要找出您自己的失眠原因
建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好，饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含维生素的蔬果，忌烟酒、酸辣。适当加钱体育锻炼，注意休息不要过于劳累。

高玉华医师精神科极速问诊

问题分析：您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议要到专业医院进行治疗。
建议抑郁症患者保持又规律的生活。按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别人事情，而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。

陈耀胜医师精神科极速问诊

问题分析：每个人都会出现一过性的抑郁情绪不是每个人都会的抑郁症所以当自己出现抑郁情绪时建议多到户外活动多约一些朋友聊聊天逛逛街自己的不良情绪就会很快缓解所以建议你根据自己的喜好来选择自己消除不良情绪的方式使自己尽快恢复到正常的生活.
尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

李红敏心理诊所极速问诊

私人心理咨询师

问题分析：心理分析：您好，睡眠障碍首先要排除器质性病变引起的（比如大脑）原因；二是由于长期精神压力过大，思想矛盾，脑力劳动过多不注意休息引起的。
心理指导：建议调整自己的工作生活状态，适当进行身体锻炼和运动，入睡前保持大脑休息，如果症状没有缓解，建议到当地正规的医院进行检查，看是否需要药物的配合治疗。

追问：入睡前大脑会很清醒，然后越想睡着就越焦虑，我没有什么压力，就是因为几次失眠后心理障碍，现在恐惧睡觉，因为担心睡不着，越想睡又越睡不着，怎么办

回复：您好，入睡前尽量不要去想睡不着这件事情，建议睡前冥想童年趣事，听一些轻音乐，放松自己，缓解焦虑症状或者是加强身体锻炼使自己处于疲惫状态。如果没有改善，建议去正规医院咨询医生。

郑彦芹心理诊所极速问诊

南京市天印高级中学卫生站

问题分析：心理分析：你好，这种情况持续多久了，有诱因吗？不论是失眠还是嗜睡，生物钟的调节都起到至关重要的作用。
心理指导：由于提供资料不足，所以建议查找病因，调整生物钟，不熬夜，白天户外活动，健身郊游，多吃新鲜蔬菜水果，控制午睡时间，晚上睡前放松，不把忧虑带上床，保证睡眠环境安静，体位舒适。

追问：半个月，诱因因为之前接受过一次光子嫩肤，医生叮嘱我不能做伤害皮肤的事情，但是我本身睡眠就不是很好，睡觉不会太早，这样就更焦虑了。后来就每次越想睡就越焦虑，甚至恐惧夜晚的到来。

回复：你好，因为焦虑引起的失眠，每天晚上睡前放松训练，深吸气，慢慢呼气，连续三次，自我放松，其实放松减压是最好的美容方式，想像自己躺在阳光下沙发上暖流流入身体的感受，卧室不放与睡眠无关物品，不要玩手机，看刺激视频。

刘真心理诊所极速问诊

私人心理咨询师

问题分析：心理分析：你好，睡眠不好，通过与白天压力过大，作息时间不稳定，睡觉习惯不好有关，比如睡前喝水、看刺激的视频、文字、从事复杂脑力思想等等。
心理指导：睡前一小时停止进水，开始让大脑和神经进入放松状态。主动停止、关闭睡前头脑中的各种思绪。

追问：其实没有什么压力的，只是大脑处于很清醒并且活跃的状态，然后越想睡越睡不着，甚至开始焦虑。

回复：你的发现很对，感到大脑很清醒，说明大脑还处于工作状态，这可能是因为你白天工作太忙，没有注意放松调节，也可能是因为你睡前一小时内还在紧张的工作状态。所以大脑和神经都不能一下放松下来。睡不着时，催促自己赶紧入睡，其实会起反作用，因为催促，着急只能让神经紧张、兴奋起来。所以睡不着时，你就闭目养神，不要给自己压力。

王献莉心理诊所极速问诊

计划生育服务站

问题分析：您好，睡眠障碍有很多影响因素，精神紧张，烦心事比较多，运动量少，白天午休时间过长等。
建议您思想放松，增加白天活动量，减少白天睡眠时间，可以适当进行体育锻炼来助眠，祝您生活愉快！

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