性别：男
年龄：18岁
问题分析：你好根据你的描述结合你的年龄，水果里含大量维生素C，维生素B存在于谷物，小麦等外皮里，所以要吃全麦面包，全麦食品
问题分析：富含维生素b的水果有，西红柿，桔子，香蕉，葡萄，栗子，，猕猴桃，梨。一般粗粮杂粮谷物，坚果和豆类，瘦肉，动物内脏等都含有大量的维生素b。
问题分析：胡萝卜和芒果含有丰富的维生素B，建议你平时多吃蔬菜水果，粗粮。
问题分析：含维生素B的水果有：苹果、桔子，葡萄，桂圆、荔子，脐橙、香蕉、犁、西瓜等。含维生素B的食物有红萝卜，白萝卜、西红?{、黄瓜、各种谷物，燕麦，绿色蔬菜。
问题分析：水果：橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃、西红柿；食物：含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。B族维生素是人体必需的营养物质，补充B族维生素建议您多吃以上水果和食物。
问题分析：维生素B属于人体必需维生素，基本上每天都要补充，分维生素B1，6，12等，还包括叶酸等。建议您可以多吃谷类，豆类，瘦肉，动物肝脏肾脏，鱼类，鸡蛋，新鲜蔬菜和水果，比如橘子，橙子等，还有胡萝卜等含量都很高。
问题分析：毛豆、豌豆、蚕豆、扁豆、豇豆和四季豆，小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有: 西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄.祝您生活愉快。
