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失眠，入睡难

性别：女

年龄：31岁

失眠已经近一个月，吃过甜梦胶囊，口服脑心舒口服液，舒眠胶囊，每种药物前三四天都起作用，每天能睡四五个小时，但是过了三四天之后，在吃药也不见效果，入睡难，即使睡也是浅度睡眠，曾经做过脑彩超，显示基底动脉血流速度快，我有高血压，不过一直控制得不错，没有工作压力，我该怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
程丽春 副主任医师 其他 极速问诊
三级甲等 甘肃省第二人民医院

问题分析：你好，根据你所描述的情况，建议你每天锻炼半小时左右，睡觉前不要玩手机电脑，可以服用谷维素及益气安神胶囊调理。

张建平 医师 内科 极速问诊
二级甲等 燕郊人民医院

问题分析：您好 这个情况要考虑神经衰弱，排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。
建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦。

姜德磊 医师 内科 极速问诊
二级甲等 夏津县中医院

问题分析：你好，睡眠质量主要受环境，疾病，心理作用等影响。建议营养搭配，劳逸结合，保证充足睡眠，规律用药把血压控制在140/90以下，口服乌灵胶囊改善睡眠，祝早日摆脱困扰。

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吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
喝酒没有办法治疗失眠。但是喝酒太多会受到一定程度的刺激，使大脑皮层兴奋，对睡眠不好。喝少量酒有助于睡眠，但是这种方法是不可取的。因为喝太多酒会上瘾。因此，最好不要使用这种方法。失眠严重的话，可以吃治疗失眠的药或听放松的音乐，有助于睡眠。如果失眠，一定要去专门的精神保健中心看病。要让医生实际检查，寻找病因对症治疗。
老人晚上失眠原因
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
老年人夜间失眠的常见原因如下：1、白天睡眠时间过长：老年人白天活动减少或午休时间过长，睡眠3-4小时。人们白天会睡一段时间。白天睡得太多会导致老人晚上失眠，这是老人晚上失眠最常见的原因；2、活动量下降：由于老年人体质减弱，活动量减少，坐着没有体力消耗，不累，晚上睡不着；3、过度焦虑：一些老年人过于关注晚上的睡眠。一躺下就开始担心晚上能不能睡好，紧张得睡不着觉。4、环境因素：如果有时候环境因素比较吵，伴侣睡觉时打呼噜，也会影响老人睡眠不好。5、如躯体疾病、部分老年人身体多处疼痛或皮肤瘙痒、不宁腿综合征等，都会导致老年人失眠。
失眠后怎么快速入睡
吕志勤 主任医师
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失眠后快速入睡的常用方法如下：1、吃菊花在一定程度上可以帮助睡眠。2、红枣干、桂圆干也有助于睡眠。下午可以用干枣泡水或烧水。但如果有糖尿病，不建议这么做，以免造成血糖升高。3、牛奶、酸奶等。还有助于睡眠，因为乳制品中含有酪氨酸，酪氨酸可以安神。晚上睡觉前两小时喝点乳制品，可以帮助入睡。4、适当运动。成年人可以跑步，瑜伽，健身，每天健身30分钟左右。
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失眠想要入睡，可以采取以上几种方法：1、调暗灯光随着夜幕的降临，的身体将会开始分泌褪黑激素，这是一种荷尔蒙，它告诉的身体，该睡觉了，所以按下调光开关将的灯光调暗，或者直接关灯，这是引发褪黑激素这种荷尔蒙分泌的最快方式。2、调整房间的温度幸福的睡眠的最佳温度是25摄氏度，所以相应的调整的空调温度，保证的卧室的温度处于25度上下。3、掩盖住卧室的时钟失眠的人心理其实往往很焦虑，而卧室里的时钟时间会让更加焦虑不安。想快速入睡的，试试躺在床上的那一刻起，就忘掉时间，不再去关注自己多久没有入睡。
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失眠障碍的原因有很多种可以分为自身因素和外部因素。外界因素如倒班、倒时差、照顾孩子等环境的突然变化，都可能导致睡眠习惯的改变，进而可能导致失眠。内因，如牙痛、胃部不适等身体不适，都会导致失眠。从医学角度看，许多失眠可能与躯体疾病的发生有关，如血糖和血压不稳定、心力衰竭和肺部疾病，与失眠相关的常见疾病是脑部疾病，如帕金森病，或格林-巴利综合征，这是一种大脑退化性疾病。这些患者的大脑区域调节功能下降，会导致失眠。
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目前临床上治疗短暂性失眠症的药物主要包括了苯二氮卓类受体激动剂，非苯二氮卓类受体激动剂，褪黑素受体激动剂。这类药成瘾性小、起效相对快、半衰期短，第二天不会有宿醉样感觉，也不会造成肌松或者对记忆力、注意力有抑制作用，所以可以临时服用，不建议长期服用。如果失眠超过两个星期以上建议到医院检查，除外有无合并焦虑、抑郁障碍。
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如果失眠想多了，可以通过以下方法进行调节：1.失眠通常很敏感，所以容易受到外界的影响。例如，受到事物或话语的刺激，无法释怀。这时，如果想调整自己的感情和性格，可以通过行为疗法、心理疗法等来脱敏自己。逐步增强对外界的抵抗力，改善失眠症状。2.使用药物帮助睡眠。如果是睡眠维持障碍引起的，就需要舒乐安定。3.调节生活习惯，白天适当的运动或活动，促进大脑多巴胺和肾上腺素分泌，刺激交感神经兴奋，可以有效改善夜间睡眠质量。调节生物钟和神经递质。晚上睡觉前不要喝奶茶、咖啡、可乐等刺激性食物。睡觉前适当喝牛奶、泡脚或洗热水澡。
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晚上夜夜失眠的原因具体如下：1、有压力，比如白天压力太大，最近有考试、面试、重要思虑，或者有明显的焦虑、抑郁情绪，这些外在因素干扰容易导致晚上失眠；2、有引起失眠的坏习惯：比如睡前做运动，包括跑步和健身，睡前有抽烟、喝酒、喝茶、喝咖啡的习惯。另外睡觉前经常看电脑、看手机、玩游戏，有可能引起失眠。3、有基础性疾病：动脉粥样硬化、高血压，这些疾病也可引起头痛或失眠；4、系统性疾病：如老年患者有帕金森病、多系统萎缩、阿尔茨海默病或运动神经元病，这些神经系统过敏性疾病易合并睡眠障碍，引起夜间失眠。
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廖张元 副主任医师
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要配合各种积极的治疗办法如练气功、太极拳或者进行自我放松，使精神或者肌肉全身得到放松然后入睡。也可以采用针灸、按摩或者水疗等对症治疗，必要的时候可以口服改善多梦的药物。
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