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减肥瘦水分一般能瘦多少

性别：女

年龄：21

我尝试了很多种减肥方法，效果都不是特别理想，想要通过运动减水分的方法来减肥，减肥瘦水分一般能瘦多少？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李海东 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：减肥瘦水分一般能瘦2斤到4斤左右，也要根据减肥时间和方法来决定。如果是通过节食的方法减肥，一般可以瘦2斤左右的水分，如果是高强度运动导致身体大量出汗，还配合饮食来进行调理，大约会减4斤左右的水分。通过减水分来达到减肥效果不是特别科学，身体肥胖之后需要及时到医院做检查，可以通过抽脂手术或者是运动来达到减肥效果。在减肥期间还需要调整饮食，可以适当吃一些粗纤维食物，比如火龙果或者是黄瓜。

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减肥刚开始瘦的通常是水分，长时间坚持才可以减掉脂肪。在减肥的时候会导致体内的脂肪和热量燃烧，同时在燃烧脂肪的时候，水分也会逐渐的代谢掉，当运动量达到一定程度的时候，脂肪才会逐渐的变成热量，从而达到减肥的目的，所以在减肥的时候应该适当的喝一些白开水，能够防止水分过多的流失。在平时饮食上应该控制饮食上避免吃一些油炸和油腻的食物，这些食物会导致脂肪堆积，甚至还会造成肥胖再次出现。
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减肥刚开始瘦的一般都是水分，减肥属于一个长期的过程，需要患者长时间的坚持才会看到效果。在减肥的第1个月减掉的大多是水分，当体内的水分不减少到一定程度就会促进局部脂肪的燃烧，从而来达到减肥效果。想要快速减肥，也可以通过抽脂手术或者是吸脂手术的方式来进行改善，能够快速的减少体内脂肪的堆积，使身体快速的变瘦。日常生活中一定要控制好饮食，避免暴饮暴食，少食多餐。
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通过减肥来减少水分的话，身体会变瘦，但是体型总体变化不大。减肥期间饮食过少，出现脱水可以暂时减轻体重，但重新开始饮食后体重会反弹。另外，水分占人体的70%以上。大量脱水的话，会引起人的酸碱平衡和水电解质的混乱，容易导致虚脱和脱水，严重情况下还会引起休克。所以水是不可缺少的，减肥中的水分补给也很重要。可以通过适当的锻炼来减肥并保持饮食合理，不要吃高脂肪食物。建议求美者找到适合自己的减肥方法，吃低盐低脂低糖的食物，保持良好的运动习惯，持之以恒，出现不适马上向正规的医美机构求助。
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减少水分体型会有一定的变化，看起来会瘦一点，但改变不大。脂肪才是减肥应该减少的，通过节食等方法减肥，减少的是水分，虽然体重暂时减轻，但脂肪并没有减少，随时会反弹。要注意在健康的减肥，首先不能用节食的方法减肥。减肥只要控制卡路里，改变食谱成分，好好休息，就能得到良好的效果。饮食以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的成分为主，加上充足的水果蔬菜。睡眠也有利于减肥，体内皮质醇水平会因长时间睡眠不足上升，抑制脂肪的分解，降低卡路里的消耗，所以充足睡眠对减肥也非常重要。建议求美者积极咨询正规的医美机构和专业医生，使用健康科学的减肥方法，调理饮食配合适度的运动，取得满意的减肥效果。
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