问题分析：求美者在瘦身时，大概受到10-20斤左右身体就会出现一个上下波动幅度不大的尴尬期，这时瘦身就就会相对较慢。减肥首先平常可以多做些运动，在饭后可以跑步，通过慢跑以及快跑的方式来消耗身体中多余的脂肪，加快身体的新陈代谢，起到减肥的作用。也可以多做些运动，像跑步、游泳、打羽毛球都非常适合，其能够锻炼自己的身体，也能对减肥有很大的帮助。平时要控制好自己的饮食，在晚上的时候建议不要吃饭，对于减肥是有帮助的，平时也多吃维生素含量高的食物，补充身体的膳食纤维。减肥要注意均衡营养，不可以偏食、节食，长期节食、挑食会出现营养不良，必须采用合理的减肥方式。
