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剖腹产赘肉如何减

性别：女

年龄：30

生产完之后开始食量增大，小腹的赘肉也多了起来，赘肉怎么减，我好想能恢复身材。请问剖腹产赘肉如何减？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

杨毅主任医师妇产科极速问诊

三级甲等中国医学科学院北京协和医院

问题分析：剖腹产赘肉可以通过运动来减肥。
平时可以多跳一些扭动腰部的舞蹈动作，还有没事在家吃完饭30分钟后，用双手朝地上做往下压的动作，使得双手支地，这样有助于减掉剖腹产刀口上部赘肉。不要选择快速减肥法，每一种快速减肥的方法都是以破坏身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，快速减肥会让身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状。
建议饮食方面，营养，进食要清淡，流食或半流食，食物要有足够的热量和水分，如果哺乳应该多进蛋白质和多吃汤汁的食物，适当补充维生素和铁剂。

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产后可以通过过控制饮食和适当运动的方法减肚子上的赘肉。在分娩期间，肚子上有多余脂肪是很正常的事情，一般可以通过合理的锻炼和合理的节食来减肥。在生完孩子以后一定要穿上塑身服，这样有助于子宫的复原，避免多余的脂肪堆积。多做一些锻炼可以提高身体的新陈代谢，可以做一些游泳、瑜伽、仰卧起坐等锻炼。睡觉之前4个小时之内最好是不进食，让胃有足够的时间来消化和排泄，防止肚子里堆积的油脂。

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如果想要减少剖腹产上半身的脂肪，通常可以多做跳舞扭腰动作来减小。在家吃饭30分钟后，可以用双手向下按压，使双手支撑地面，有助于减少剖腹产上半身的脂肪。不要选择快速减肥法，每一种快速减肥法都是建立在破坏身体某些功能的基础上，不应该长期坚持。快速的减肥会让身体无法获得更多的营养，而单一的营养会让身体缺乏营养而导致头晕等症状。建议求美者到正规医美机构进行相关咨询后，根据医师所给建议选择合适自己的减肥方案，不要选择药物减脂，危害较大。

剖腹产赘肉如何减

杨毅主任医师

妇产科中国医学科学院北京协和医院三级甲等

剖腹产赘肉可以通过运动来减肥。平时可以多跳一些扭动腰部的舞蹈动作，还有没事在家吃完饭30分钟后，用双手朝地上做往下压的动作，使得双手支地，这样有助于减掉剖腹产刀口上部赘肉。不要选择快速减肥法，每一种快速减肥的方法都是以破坏身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，快速减肥会让身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状。建议饮食方面，营养，进食要清淡，流食或半流食，食物要有足够的热量和水分，如果哺乳应该多进蛋白质和多吃汤汁的食物，适当补充维生素和铁剂。

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可以经常参加一些锻炼胳膊的运动，可以通过有氧运动，能够使胳膊的脂肪进行燃烧，使肌肉变得更加结实。如打羽毛球，排球，篮球等，或者是做一些健身操，举哑铃等。都是很好的运动上肢的方法，无论是哪一种都应该长期坚持。

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