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中年女人怎样减肥最快最有效

性别：女

年龄：45

老公最近说我有变胖了，我下定决心去减肥了，可是人到中年怎样减肥最快最有效？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

章庆国主任医师整形美容极速问诊

三级甲等中国医学科学院整形外科医院

问题分析：对中年妇女，身体的代谢缓慢了，整个身体状况都处于一个下降的时期了，肥胖是比较难瘦下来的，这时候可以选择抽脂整形技术。这种减肥方法是用现在比较先进的水动力吸脂仪器，将皮下多余的脂肪吸出来，这种减肥方法针对体态发胖的人群还是非常有效果的，不过吸脂减肥将身材减下来之后，不会有什么后遗症，皮肤也不会松弛下垂，见效也非常的快，是年轻人和中年人可以放心选择的一种减肥整形方法。抽脂减肥当然是非常安全的，但是，做抽脂减肥手术就一定要到正规的医院去进行以保证达到好的效果。

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来月经怎样减肥最有效

赵晓东主任医师

妇产科北京医院三级甲等

一般情况下，来月经通过以下方式减肥最有效：女性在来月经的过程中，体质比较脆弱，此时不宜用节食来减轻体重，建议在来月经的一周内多食用清淡的、容易消化的食品。女性在整个来月经的时候要尽量减少运动量，尽量缩短运动的次数和次数。月经一至三日，可以进行一些柔和的伸展活动，不要让肚子有太大的压力，不要让双脚抬起。月经后四五日，就可以进行跑步了。

小孩子怎样减肥最有效

卢成瑜主任医师

儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等

一般情况下，不存在最有效的说法，控制饮食、适量运动等是小孩子减肥较为有效的方法。小孩子肥胖通常是食用大量高热量、高脂肪的食物造成的，因此，小孩子减肥可以通过减少高热量、高脂肪食物的摄入、增加高蛋白、高纤维素的食物摄入来实现，如少吃巧克力、薯片、冰淇淋等食物，多吃鱼、虾、笋、黄瓜等食物。此外，小孩子可以适量增加运动量，如踢球、打羽毛球等，来增加热量消耗，有助于小孩子减肥。

运动出汗能减肥吗怎么运动减肥最快最有效

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。

最快最有效减肥方法有哪些

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

适量的运动，合理控制饮食。早餐一定要吃，且要吃的有营养。少吃多餐，午餐吃的米饭不多，可能容易饿，餐间可以吃点水果或是一些低热量易饱腹的食品。晚餐不吃主食，可以吃些黄瓜、小番茄或苹果。晚上8点钟以后拒绝吃任何食物。

吃什么食物减肥最快最有效

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

通常是没有吃什么食物减肥最快最有效的固定说法的，一般适量吃黄瓜、苹果等食物有助于较快较有效的减肥，具体内容如下：因为减肥期间通过保持低脂肪、低热量饮食，保证摄入热量小于消耗热量，就有助于达到较好的健康效果，所以一般适量吃黄瓜、苹果等食物有助于较快较有效的减肥，因为黄瓜和苹果的热量和脂肪含量都较低，还能帮助人体补充所需的维生素和微量元素。

减肥最快最有效方法是什么

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

不存在减肥最快最有效方法，减肥比较快和比较有效方法是针灸减肥、适量运动等。1、针灸减肥：针灸通过对整体身体功能调节，恢复脏腑阴阳平衡，从而达到减重目的，若同时配合正确的生活习惯，可避免反弹。2、适量运动：适量运动可改善心肌代谢状况，加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环，促进脂肪分解。

经期怎么减肥最快最有效

曲中玉副主任医师

妇产科山东省立医院三级甲等

一般情况下，“经期怎么减肥最快最有效”的说法不恰当，女性可以适当通过饮食调理、体育锻炼等方式进行减肥。具体内容如下：女性在月经期间身体免疫力相对较低下，此时不适合过度减肥，可以通过饮食调理促进减肥。女性可以加强饮食结构的管理，以减少不必要的热量摄入，需注意，不要吃辛辣的刺激性食物，少吃油炸或高脂肪食物，如辣条、方便面、炸糕、炸鸡排、碳酸饮料等。多吃新鲜蔬菜和水果，建议每天喝一杯蜂蜜水，以润肠通便。可以进行适量地进行体育活动，但为了不影响女性的身体健康，不建议进行剧烈运动。

经期怎样减肥最快最好

李育竹副主任医师

妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

一般情况下，经期是不建议减肥的，具体分析如下：月经是女性体内激素水平的变化，子宫内膜脱落引起的出血，是正常的生理现象。经期女性的身体相对脆弱，身体抵抗力下降，子宫出血容易引起腹痛、疲倦等不适，此时减肥可能会引起身体的不适加重，因此经期是不建议减肥的。建议经期女性合理膳食，避免过度劳累，要保持愉快的心情，作息规律，注意保暖。

胖人怎么减肥最快最有效

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

目前减肥最有效的方法还是通过运动以及配合饮食控制，这是最健康的减肥方法。早餐可以选择优质蛋白的摄入，比如一杯豆浆配合一个面包片或者是一个鸡蛋。午餐也要适当减量，但是也要保证一天中足够的能量。晚餐一定要少吃一些，可以食用米粥加上一些水果。在餐后半小时以后，选择有氧运动来进行锻炼，比如瑜伽或者慢跑。

啤酒肚怎么减肥最快最有效

宋观礼副主任医师

中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等

一般通过游泳、腹部按摩等方式可以有效减轻啤酒肚。游泳可以减轻啤酒肚。游泳是最有效的腹部运动，使用游泳来收紧腹部肌肉，并在水按摩的作用下逐渐减轻腹部的重量。也可以通过按摩腹部脂肪来减轻啤酒肚，腹部是脂肪积聚的地方，按摩腹部脂肪15分钟可以减轻啤酒肚。

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