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减肥食谱有哪些

性别：女

年龄：24

这段时间发现我的体重越来越胖，想要进行减肥，医生说可以使用减肥食谱，减肥食谱有哪些？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王阳 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院北京协和医院

问题分析：减肥食谱通常可以吃些胡萝卜和蜂蜜以及香蕉、菠菜、芹菜等食物，这些食物里面含有大量的粗纤维素和维生素，不仅能够起到润肠通便的作用，也能将体内的毒素垃圾快速排出体外，达到减肥的效果。如果患者想要快速的减肥，可以在医生的指导下，通过吸脂手术的方法治疗，这样不仅可以达到迅速瘦身减肥的目的，也能让身材变得更加的纤细，增加身体的美观。在平时生活中经常参加体育锻炼，避免长时间久坐。

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在减肥当中最重要的是做好两项方面的工作，一方面要积极的控制饮食，减少能量的摄入，另一方面就是所说的运动，进行运动减肥，属于增加能量输出的方法，减肥的动作多种多样，比较好的是进行全身性的有氧运动，例如有氧的慢跑，游泳，瑜伽等，可以有利于体内脂肪的转化，也有利于转化的葡萄糖迅速燃烧，达到减肥的效果。
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用豆腐做汤是比较好的减肥食谱，做法也比较简单，将豆腐用清水泡一会去掉豆腥味，切成小片或块状结构，用细精盐均匀拌好，加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。这道菜的功效重在清淡，可以清理肠胃废物，但不能长期单一服用，营养价值不高，不能满足身体的基本需求。
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摄入过多碳水会变胖，缺少了碳水身体就会发生变化，所以可以选择低碳水的食物，但是不能完全的断掉碳水。低碳水化合物减肥食谱，早餐，一个香蕉，一个西红柿，一个鸡蛋，一杯咖啡(七天一样)。午餐，水果不限。晚餐，两个鸡蛋，半斤蔬菜，香蕉一个。午餐，两个鸡蛋，两个西红柿，一杯咖啡。晚餐，两个鸡蛋，半斤蔬菜，一个香蕉。
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