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220斤的胖子怎么减肥最有效

性别：女

年龄：32岁

我的身材特别肥胖，导致自己的生活受到了严重的影响，所以我想要尽快进行减肥，220斤的胖子怎么减肥最有效？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

路会副主任医师整形美容极速问诊

三级甲等中日友好医院

问题分析：220斤的胖子可以采取抽脂的方法减肥，可能会起到比较好的效果。抽脂减肥需要利用超声波或者是高频电场等方法，将皮下的脂肪震碎，然后用吸脂管插入到皮下脂肪层，并抽出多余的脂肪，在短时间内就能够看到明显的效果。因为在治疗的时候很有可能会产生一些副作用，比如会出现凹凸不平或者是感染，因此最好能够到正规的医疗机构治疗，医生的经验可能会比较丰富。这段时间一定要注意控制饮食，尽量少食脂肪或者是热量比较多的食物，还要根据身体适当的做些运动。

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180斤大胖子减肥必须有毅力，首先严格控制饮食，饮食以清淡易消化为主，不要吃高热量的食物，油条、油炸糕这一类食物尽量不要吃。每日三餐每餐主食不要超过100克，另外每天坚持做中等强度的运动90分钟以上，长期坚持下来，体重肯定会降下去。

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健康的减肥方法有控制饮食和加强运动两方面。控制饮食不是单纯的节食，单纯的节食，容易明显的饥饿感，导致减肥失败。控制饮食，应调整饮食结构为主。减少增肥食品同时，适量增加蔬菜的摄入，避免过度饥饿。每天坚持跑步或者游泳一小时以上。

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一般情况下，不存在最有效的说法，控制饮食、适量运动等是小孩子减肥较为有效的方法。小孩子肥胖通常是食用大量高热量、高脂肪的食物造成的，因此，小孩子减肥可以通过减少高热量、高脂肪食物的摄入、增加高蛋白、高纤维素的食物摄入来实现，如少吃巧克力、薯片、冰淇淋等食物，多吃鱼、虾、笋、黄瓜等食物。此外，小孩子可以适量增加运动量，如踢球、打羽毛球等，来增加热量消耗，有助于小孩子减肥。

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