首页 > 整形美容 > 减肥瘦身 > 详情页

如何自律减肥

性别：女

年龄：21岁

我身高165，110斤，现在每天不吃肉和主食，只吃蔬菜和2根玉米，请问如何自律减肥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
林煌 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京安贞医院

问题分析：自律减肥一般需要控制饮食，不能吃高脂肪、高热量的食物，也不能吃油炸食品。减肥期间有必要多吃清淡的食物，多吃粗纤维的食物，多做运动。 最好是给自己制定一个减肥表格，每天按照表上所说的内容进行有效的减肥。运动的方式也是有很多的，可以通过跑步、跳绳等。而且每天也可以去做瑜伽，瑜伽有着很好的塑身效果，避免皮肤松弛。建议求美者一定要使用科学健康的方法进行减肥，能不做手术的话就最好不要做，实在坚持不住再进行考虑。

展开全部
相关推荐
产后如何减肥
王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
分娩后一个月，想减肥，也是可以适当的进行了。减肥应该一步一步进行，而不是立刻进行，尤其是如果们想在哺乳期间保持足够的乳汁，那么才可以增加一些身体运动来消耗身体脂肪，比如瑜伽，并定期测量体重。
如何不运动快速减肥
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
不运动快速减肥不能吃：甜食、肥肉、油炸、油多、奶油、各种油、所有的碳酸饮料、米饭、面粉面食面条面包、少吃盐（盐可以吃，但是少点）、很咸的食物。解释以下，甜食和肥肉这些大家都知道了，主要成分是高热量和脂肪。
如何减肥
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
应该多运动，每天应该去户外运动，要坚持，多吃新鲜蔬菜水果等到孩子戒奶后就会有所好转的，不要过于担心的。要控制饮食，不要吃油腻的食物，吃平时要多运动，长久的坚持，练练瑜伽，跳舞，保证睡眠养成良好的生活习惯。
如何快速减肥
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
在一周的时间内，先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法：每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。
十岁小孩如何减肥
卢成瑜 主任医师
儿科 广州医科大学附属第一医院 三级甲等
十岁小孩可以通过改善饮食、运动等方式来减肥，具体分析如下：1.改善饮食：十岁小孩可以通过控制饮食来减肥，平时的饮食以清淡、易消化为主，如水果、蔬菜，可以适当喝纯牛奶和酸奶，不要吃高热量、高脂肪的食物，比如爆米花、汉堡、炸鸡、巧克力。2.运动：十岁的孩子可以采取运动的方式进行减肥。家长可以利用孩子上下学的时间，让孩子走路、慢跑、跳绳、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等。
小孩太胖如何减肥
王玉玮 主任医师
儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
孩子发胖的原因都是热量摄入超标，平时运动量太少，特别是肉类食物吃得非常的多，如果不太喜欢吃蔬菜的话，孩子会变得越来越胖。平时少给孩子吃肉类食物，要带着孩子多参加户外活动。
哺乳期如何减肥最快
张露 副主任医师
妇产科 山东省立医院 三级甲等
在哺乳期间，一般不建议进行减肥。母乳喂养要注意补充营养平衡，这样可以促进乳汁的排泄，让孩子得到充足的牛奶来生长。要想瘦下来，可以节食，也可以吃一些高热量的肉食和高热量的食品。肥胖时可以多运动，比如俯卧撑，仰卧起坐等，减少腹部的赘肉，还可以进行健身操。但是日常生活中要注意保持营养平衡，避免过量进食。
产后如何快速减肥
周敬伟 副主任医师
妇产科 北京大学人民医院 三级甲等
首先要注意饮食，营养的摄入要均衡，忌辛辣油腻，调理脾胃。其次要增加体育锻炼，因为哺乳期过后，孕妇身体里的钙质相对含量是受影响的，因此骨头相对骨质比较疏松，因此运动要适量且逐渐加量，不要马上就大运动量，这样会对骨骼肌肉肌腱造成损伤。
儿童肥胖如何减肥
周小凤 副主任医师
儿科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
通常来说，儿童肥胖如何减肥，具体分析如下：儿童处于成长阶段，要注意合理地进行瘦身，首先，早餐可以多喂一些牛奶和无脂肪的吐司。午饭时，要让小孩在学校里多吃点东西。在孩子写完家庭作业之后，父母可以带着他到健身房跑步，也可以在附近的小区做一些有氧运动。还有要严格的限制甜点，零食等食物的摄入。在日常生活中，家长应该保持孩子的饮食营养均衡，督促其保证睡眠充足，同时适当带其到户外活动，有助于身体健康。
母乳期间如何减肥
周小凤 副主任医师
儿科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
通常情况下，母乳期间的女性控制每天的热量摄入，多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪、高热量的食物，避免摄入高脂、高糖、高热量的食物，控制饮食时，应注意膳食结构合理，适当的摄入脂肪、维生素、膳食纤维等营养成分，减肥的同时，还应保证身体健康，此外，母乳期间的女性还应注意作息规律，多喝水，加强锻炼，可以做一些有氧运动，比如跳减肥操、慢跑、瑜伽等方式来减肥。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科