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晚餐吃什么比较减肥

性别：女

年龄：24

我最近身体肥胖比较严重，在晚餐的时候想要吃一些食物进行减肥，晚餐吃什么比较减肥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
路会 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：晚餐可以吃一些火龙果或者是香蕉能够帮助减肥，也可以选择埋线减肥的方法改。晚餐的时候吃一些香蕉或者是火龙果，能够促进肠道的蠕动，防止脂肪出现堆积，减肥的效果可能并不是很明显。埋线减肥是使用优质的蛋白线植入到皮肤的局部，能够促进营养的消化，达到减肥的目的。手术时还要保证身体的健康，如果患有严重的高血压或者是肾脏疾病的人群，尽量不要操作。平常避免暴饮暴食，每天坚持运动锻炼，能够控制自身的体重。

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减肥吃什么比较好
林煌 主任医师
整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
减肥吃这种青菜和膳食纤维的食物，比较好。减肥过程中要注意饮食上清淡为主，可以多吃一些西红柿，冬瓜、苦瓜或者是黄瓜，还有大量的膳食纤维，减少脂肪的堆积，同时还可以促进肠道的蠕动以防便秘，同时还要配合健身达到减肥的目的，每天的运动量不要少于小时可以燃烧身体中的脂肪。把多余的热量排出体外。长时间坚持可以有效的修复身材，要控制一些油腻或者是刺激性的食品，保持健康的生活习惯。
减肥晚餐吃什么主食呢？
穆大力 主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
减肥晚餐可以适当的吃一些小米粥或者大米饭等主食，能够起到辅助减肥的作用。如果身材比较肥胖，需要快速达到减肥的效果，通常可以采取光纤溶脂的方式，通过等离子光热效应能够有效的将体内多余的脂肪迅速的液化，并且能够通过代谢的方式，将液化的脂肪排出体外，也能够达到快速减肥瘦身的作用。
吃什么鱼减肥
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
市场常用的鱼有鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、沙丁鱼、黄鱼、鲈鱼等都可以。鱼含有高蛋白，低脂肪，吃鱼增加饱腹感，减少脂肪的摄入，达到预防肥胖的目的。甜酸鱼片或咖喱鱼头，就会有大量热量摄入，不适合减肥者使用。
减肥吃什么代餐比较好
鲍世威 副主任医师
整形美容 北京医院 三级甲等
减肥吃营养代餐比较好，但是不建议长期吃。通过吃营养代餐粉能够减少高热量食物的摄入，并且还可以促进脂肪的消耗，从而达到减肥的目的，但是营养含量比较低，如果想减肥，通常需要采取埋线减肥的方式，能够抑制身体对脂肪的吸收，从而达到减肥的需求，但是却选择正规的机构。
减肥吃什么米比较好
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥期间吃大米或者是黑米，红米都是可以的。在减肥期间，不管是吃什么米，首先要讲究要有度，切记暴饮暴食。黑米和红米相对于来说，含有的膳食纤维素比较高，容易增加饱腹感，还可以促进肠胃的蠕动，对于减肥的人群更加适合些。
减肥期间晚餐吃什么最好
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
减肥期间晚餐吃什么最好一般并没有明确的说法，可以吃低脂高蛋白、易消化的食物。1.低脂高蛋白：由于晚上休息后，通常胃肠消化功能会一定程度减弱，此时易导致脂肪堆积，造成肥胖。所以晚上，通常可以吃低脂高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于减少脂肪堆积，减轻胃肠负担。2.易消化：减肥时期，若是在晚上，宜以易消化的食物为主，如新鲜的水果和蔬菜，其中含有多种人身体所需的维生素和膳食纤维，可以补充身体所需营养，促进胃肠蠕动，可减少脂肪堆积，有助于提高减肥效果。
减肥适合吃什么肉
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
减肥适合吃鸡胸肉、牛肉等肉。1.鸡胸肉：鸡胸肉营养丰富，蛋白质含量比较高，而且容易被人体吸收、利用，有增强体力、强壮身体等作用，适合减肥的人吃。2.牛肉：牛肉的脂肪含量比较低，每100克牛肉中大约4.2克脂肪，减肥吃牛肉通常不会造成脂肪堆积，不会导致长胖。而且牛肉富含肌氨酸，有助于增长肌肉。减肥期间应该控制热量的摄入，不吃炸鸡、蛋糕等热量较高的食物，以免影响减肥效果。
减肥晚餐吃什么瘦得快
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
减肥晚餐通常可以选择喝燕麦粥或者是其他的粗纤维的食物。这样不仅能够增加饱腹感，而且还能够避免便秘的症状发生。在减肥的过程中，除了调整饮食以外，也需要多做一些有氧的锻炼，这样能够有效的加速体内的脂肪燃烧，让身体逐渐的变瘦。
减肥主食吃什么比较好
陈秀杉 副主任医师
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减肥人士通常可以吃马铃薯、玉米等主食比较好。1.马铃薯：马铃薯为茄科茄属植物，含有丰富的钾元素、蛋白质、氨基酸等人体所需的营养成分。减肥人士平时可以将马铃薯作为主食，不仅能满足日常所需的营养，并且容容易产生饱腹感，进而减少了其他食物的食用，控制了热量的摄入，能起到辅助减肥的作用。2.玉米：玉米为禾本科玉蜀黍属植物，不仅含有丰富的膳食纤维、维生素E、维生素C等营养成分，并且热量较低。减肥人士可以将玉米作为主食，来限制热量的摄入。
减脂晚餐吃什么
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减脂晚餐应该吃一些清淡的，易于消化的食物，比如粥类、时令蔬菜和新鲜的鱼、虾等，像绿豆芽拌豆腐，香菇蒸带鱼，金针菇，木耳凉拌芹菜等，这些都是低热量有营养的晚餐，这些食物不容易在体内造成脂肪堆积。
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