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跑步减肥是早上跑好还是晚上跑好

性别：女

年龄：30

最近这一段时间我的运动量特别的少，导致身体越来越胖了，想要通过跑步的方式减肥，跑步减肥是早上跑好还是晚上跑好？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
路会 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：跑步减肥早上和傍晚都是可以的，都能够达到很好的减肥效果。通过跑步的方式的方式能够燃烧体内的脂肪，可以达到减肥的效果，但是需要每天坚持运动锻炼锻炼，一定的减肥作用，大概需要每天坚持一个小时左右的时间。如果想要尽快的瘦下来，可以到正规的整形机构，通过抽脂手术的方式来达到减肥的效果，能够快速的减肥。平时要注意合理合理饮食，以清淡的食物为主，避免暴饮暴食或者是吃过油腻的食物。

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每天晚上跑步半小时能减肥吗
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20到30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的。但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机，减肥效果并不如早上好，单单就时间来讲，晚上半个小时的跑步是可以减肥的。
跑步多久能减肥
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
跑步是减肥比较有效的运动，尽量采取慢跑，既能够增加肺部的活力，又能改善心脏的功能，对于人体消耗脂肪的能量有很好的效果。最好跑步在半小时以上，才能够起到快速减肥的作用。
跑步加晚上不吃饭能减肥吗
刘正新 主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
一般情况下，跑步加晚上不吃饭能减肥，具体内容如下：如果患者出现了肥胖的情况，通常是因为患者在日常生活摄入了过多的热量，而消耗不足。跑步是一项全身性的有氧运动，有助于消耗热量，晚上不吃饭能够控制患者的摄入量，二者相加有助于控制患者的热量摄入，因此，通常是能减肥的。但是，患者应注意控制跑步的强度以及吃饭摄入量，以免引起腹痛、腹胀等胃肠道不适症状。
跑步减肥先瘦哪里
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
跑步减肥这项运动，通常都是均匀的减肥，因为跑步不仅仅是像仰卧起坐一样的，只瘦腹部的一项运动，跑步的时候，人的手臂腿，腰腹都会使劲，而且动作的幅度都不小，所以跑步减肥最终的效果是身材匀称的。
跑步减肥最佳时间每天跑步多久能减肥
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
早晨跑步，每天坚持半个小时，时间长了以后可以增长到1个小时，坚持一个月就可以看到效果，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
晚上不吃饭跑步能减肥吗
刘正新 主任医师
内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
如果晚上不吃东西，再加上跑步运动，通常能减轻体重。但是这种过度节食对身体健康有害。如果想要减肥的话，可以多吃一些含糖量低的蔬菜水果，或者喝杯酸奶代替主食。想要减肥，还要减少油脂的摄入量，增加运动消耗量，纠正不良的生活习惯。同时注意养成健康的饮食习惯，避免对胃肠造成刺激，导致出现胃肠疾病，影响身体健康。
游泳减肥还是跑步减肥
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
在跑步机上跑多久才能减肥
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
每天坚持40到50分钟。坚持一个月可以起到明显的效果。而且在使用跑步机一定要结合自己的体质情况，选择适合的档位，以免运动过快，导致膝关节的损伤。不管是哪一种运动减肥都是需要长期坚持，可以慢慢的增加运动量，但是不要过大过猛。在运动减肥的同时，也要补充身体所需要的一些能量，这样才是健康减肥的方式。
减肥早上吃什么
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
减肥早上可以吃蔬菜、增加饱腹感的食物等1.蔬菜：减肥早上可以吃蔬菜，如西红柿、胡萝卜等，其中含有果胶、膳食纤维等，能够促进胃肠蠕动，能够排出毒素，对减肥有一定的帮助。2.增加饱腹感的食物：患者还可以吃增加饱腹感的食物，如燕麦、玉米等，其中热量较低，食用后饱腹感强，利于减肥。但是患者不能吃得过多，以免导致消化不良。
女生减肥跑步最佳时间
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
早晨7点左右，经过睡眠，体力恢复，还是有一些抑制状态，锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，保持充沛的精神和体力大有好处，是跑步减肥的最佳时间之一。同时上午9点左右也是最佳时间，锻炼温度适宜，人体的生理状态刚刚恢复完全，能够进行高强度、长时间的锻炼，长跑锻炼后稍稍休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。
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