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瘦腰部赘肉最快最有效的运动？

性别：女

年龄：25

我腰部有赘肉的现象，所以想进行瘦腰，瘦腰部赘肉最快最有效的运动？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕仁荣副主任医师整形美容极速问诊

三级甲等山东省立医院

问题分析：瘦腰部赘肉一般可以通过跑步的方法进行改善，也可以通过抽脂的方法进行治疗。跑步能够消耗身体多余的热量和脂肪，有助于得到很好的减肥效果，也能够提高身体的免疫力和抗病能力，但是需要长时间坚持。若是坚持不下去，也可以到正规的医疗检查机构，通过抽脂手术的方法进行治疗，能够让腰部多余的脂肪抽出体外。

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怎样可以瘦腰两边赘肉

章庆国主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

腰两侧有赘肉可以选择做抽脂手术来祛除，效果快速明显。这种手术是在腰两侧适当的位置做切口，然后使用抽脂仪器来精准定位皮下的脂肪，快速有效的将多余的脂肪抽取出来，从而实现减肥塑形的效果。手术的创伤比较小，选择技术精湛的医生来操作，基本不会对周围的皮肤造成损伤，安全性比较高，瘦腰两侧赘肉的效果也很显著。术后爱美人士腰两侧的赘肉会得到明显消除，腰围会缩小，身材看上去也更加美观，而且效果自然，通常不会留下痕迹。做这种手术之后要认真做好护理，避免感染发炎，也不要暴饮暴食，这样瘦腰两侧赘肉的效果保持时间长久。

怎样快速瘦腰腹部赘肉

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

腹部赘肉一般可以合理调整饮食进行改善，注射溶脂针进行治疗。腹部赘肉通常可以避免暴饮暴食，避免吃一些过于油腻的食物进行改善，弱视效果不明显，还可以到当地正规的医院，通过注射溶脂针的方法进行治疗，能够起到消除局部脂肪的作用。但是在日常生活中也要养成良好的生活习惯，多吃水果蔬菜，多锻炼身体。

什么方法瘦腰最快最有效

吕仁荣副主任医师

整形美容山东省立医院三级甲等

通常可以选择抽脂手术瘦腰最快最有效，能够使腰变细。腰部脂肪多有可能是久坐造成的，还有可能是饮食不当导致的，比如经常吃油腻食物。抽脂属于一种比较先进的减肥方法，可以在皮肤隐蔽处做一个小切口，将局部堆积的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦腰的目的，瘦身的效果比较好。

瘦腰部赘肉最快最有效的运动？

吕仁荣副主任医师

整形美容山东省立医院三级甲等

瘦腰部赘肉一般可以通过跑步的方法进行改善，也可以通过抽脂的方法进行治疗。跑步能够消耗身体多余的热量和脂肪，有助于得到很好的减肥效果，也能够提高身体的免疫力和抗病能力，但是需要长时间坚持。若是坚持不下去，也可以到正规的医疗检查机构，通过抽脂手术的方法进行治疗，能够让腰部多余的脂肪抽出体外。

瘦腰上的赘肉的动作

鲍世威副主任医师

整形美容北京医院三级甲等

瘦腰上的赘肉的动作，可以选择卷腹动作、平板支撑、侧平板运动等。要想减腰部的赘肉，一定要在全身减脂的基础上，才可以做一些针对性的运动来减腰部赘肉，因为脂肪的运动是全身的，没有哪个运动只减一部分脂肪，不去动用其他部位的脂肪，所以需要控制饮食的基础上加强运动练习，尤其是有氧运动加力量练习的结合。有氧运动运动包括跑步、骑单车、游泳等，一周做到3-5天，每次要持续30分钟以上的中等强度的有氧运动。然后在这个基础上，针对性的再做一些腰腹部的运动练习，比如卷腹动作、平板支撑、侧平板运动，都是比较好的锻炼腰腹部肌肉的运动。建议：运动时间要适当，每次运动40分钟到1小时为宜，每周运动3~5次即可。

怎么瘦腰腹最快最有效

路会副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

多数可以通过做抽脂手术的方式瘦腰腹，是最快最有效的。抽脂手术利用仪器，通过负压的方式将身体内部多余的脂肪抽出，从而可以达到快速变瘦的目的，但是任何一项手术都会存在一定的风险，所以在做手术的时候要选择正规的医疗机构就诊，因为医生的技术会比较的高超，能够降低手术的风险性。

怎么瘦腰腹最快最有效？

鲍世威副主任医师

整形美容北京医院三级甲等

抽脂瘦腰腹最快最有效，还需要按照医生的指导穿塑身衣。如果现在比较肥胖，一般可以通过抽脂的方法进行改善，抽脂是利用负压的作用下将身上的脂肪吸收，从而起到快速瘦身的效果。在做完抽脂手术以后，短时间内尽量不要做一些剧烈的活动，并且还需要控制饮食，不要吃热量较高的食物。

怎么瘦腰上的赘肉

鲍世威副主任医师

整形美容北京医院三级甲等

瘦腰上的赘肉可以通过激光溶脂手术的方法来进行改善，也可以通过注射溶脂针的方法来进行治疗。激光溶脂手术是利用一种特定的热量作用于脂肪的，能够使皮下的脂肪颗粒尽快的溶解，并由人体的代谢系统排出，从而达到去除肥胖的效果。溶脂针在注射之后也能使脂肪溶解，达到一定的改善溶脂效果，而且还具有瘦身的作用。在做完治疗之后要合理控制饮食，尽量避免暴饮暴食，要减少油腻性的食物摄入。

怎么瘦腰上的赘肉

吕仁荣副主任医师

整形美容山东省立医院三级甲等

瘦腰上的赘肉可以通过局部抽脂的方式进行改善，还需要在平时控制饮食。腰上的赘肉是由于脂肪堆积导致的现象，局部抽脂主要是利用强脉冲光的方式将皮下脂肪震碎，然后再使用负压的方式将多余脂肪抽取，可以使皮下的脂肪量减少，但是也会导致皮肤出现肿胀，需要穿塑身衣进行塑形，有利于自身体型的优美。患者在平时还需要多吃新鲜蔬菜水果，刺激胃肠蠕动，有利于大便排出，从而减少体内脂肪的生长。

怎么瘦腰上的赘肉

朱淼副主任医师

整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等

想要瘦腰上的赘肉可以采取注射溶脂针的方法，还可以通过做腰腹部环吸手术的方法。腰腹部的赘肉比较多，可能是在平时的生活当中，长时间久坐所造成的，可能会食比较多的脂肪堆积在腹部容易出现小肚子突出的情况，也有可能会形成一些比较难看的游泳圈，通过上述措施能够达到比较好的改善效果，能够使腰部的线条看起来更加的流畅。治疗之后需要纠正不良的生活方式，吃过饭之后尽量不要马上躺下。

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