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吃好饭跑步有助于减肥吗

性别：女

年龄：29

我身体有肥胖的情况，想要通过吃好饭以及跑步的方式帮助减肥，吃好饭跑步有助于减肥吗？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕仁荣副主任医师整形美容极速问诊

三级甲等山东省立医院

问题分析：吃好饭跑步通常有助于减肥，但是需要长期的坚持。身体出现肥胖的情况，有可能是因为经常不喜欢运动或者饮食不当所造成的，可以通过吃好饭以及跑步的方式减肥，能够帮助身体燃烧脂肪，可以达到减肥的效果，另外需要长期的坚持，若是感觉减肥的速度太过于缓慢，也可以通过做抽脂手术的方式快速的瘦下来。

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拉肚子有助于减肥吗

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

拉肚子可以使体重减轻，以达到减肥的效果，但不建议通过拉肚子的方法进行减肥。拉肚子的时候会出现身体的重量下降的情况，这是由于拉肚子导致身体的水分流失，减少的只是身体的水份，而不是身体内部的油脂减少，因此不推荐使用拉肚子来减肥，这不是一个科学的方法。此外，长期拉肚子还会导致人体出现脱水、电解质紊乱、营养不良等症状。因此，要想减轻体重，最好的办法就是节食和适量的锻炼。

早餐吃什么有助于减肥?

章庆国主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

早餐通常吃些含脂肪量少，比较有营养粗粮类的食物是比较好的。通常能够防止脂肪量的过多摄入，粗纤维的食品也能够促进肠道蠕动，对于减肥通常是有帮助的。如果身材肥胖的比较严重，平时还要注意坚持运动和锻炼，运动锻炼能够帮助燃烧体内的脂肪可以帮助瘦身。必要时还能选择埋线的方式进行减肥。

补铁有助于减肥吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

补铁对减肥是有一定的帮助的，具体分析如下：减肥通常是通过控制饮食、加强体育锻炼达到效果的。而铁元素是身体内十分重要的一种微量元素。如果机体缺乏铁元素，就会造成机体免疫力的下降，还会影响智力和体格的发育。另外，也会影响血红蛋白运输氧气的速度，那么患者在运动的过程当中，就容易出现缺氧的情况，因此适当地补充铁元素，是有利于减肥的。同时患者也可以选择针灸、埋线等方式进行减肥，也能达到比较好的效果。

吃好饭跑步有助于减肥吗

吕仁荣副主任医师

整形美容山东省立医院三级甲等

吃好饭跑步通常有助于减肥，但是需要长期的坚持。身体出现肥胖的情况，有可能是因为经常不喜欢运动或者饮食不当所造成的，可以通过吃好饭以及跑步的方式减肥，能够帮助身体燃烧脂肪，可以达到减肥的效果，另外需要长期的坚持，若是感觉减肥的速度太过于缓慢，也可以通过做抽脂手术的方式快速的瘦下来。

吃辣有助于减肥吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

不利于减肥，吃辣多了会拉肚子，有人就会觉得吃辣可以减肥，但是这并不是真正的减肥，只是肠胃刺激导致拉肚子，还有可能导致肠胃炎，经常吃辣椒是有可能导致食欲增加，导致饭量增大，从而加重肥胖。

吃什么水果有助于减肥

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

吃柚子、柠檬等水果有助于减肥。具体分析如下：1.柚子：柚子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、铁、锌等营养元素，有润肺化痰、止咳生津等作用，并且柚子中的果酸还能有效刺激肠胃黏膜，促进体内脂肪的代谢，有利于减肥。2.柠檬：柠檬中含有大量的柠檬酸，可以促进肠胃的蠕动，减少糖类和脂肪在体内的堆积，清除身体的毒素，对减肥是有帮助的。

吃洋葱有助于减肥吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

吃洋葱是否有助于减肥，需要根据摄入量来判断，具体分析如下：洋葱是营养价值比较高的食物，富含钾、钙、磷、镁等矿物质，能为人体补充多种营养。吃洋葱还能刺激胃酸分泌，有利于胃肠道蠕动。在减肥期间，若求美者适量吃洋葱，既能为身体补充能量，还有助于减肥。但是，若求美者过量吃洋葱，可能会加重身体负担，容易引起身体不适，一般不能帮助减肥。

大量喝水有助于减肥吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

通常情况下，大量喝水不助于减肥。具体分析如下：一般喝水是无法达到减肥的效果的，因为水不能促进脂肪燃烧。水可以促进身体的新陈代谢，能促进排尿，将体内的废物排出体外。所以一般是不建议大量喝水来减肥的。在日常生活中，建议减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的运动，通常可以促进健康减肥。

饭后做什么运动有助于减肥

路会副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

饭后坚持跑步的运动有助于减肥。通过运动减肥需要长期坚持，有一定的作用，如果半途而废可能达不到理想的效果。可以选择到正规医院使用吸脂的方法，旗帜说通常是使用特殊针款，洗出多余的脂肪，使局部比较显瘦苗条，达到减肥瘦身的效果，在恢复期间饮食上要以清淡为主。

汗蒸有助于减肥吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

汗蒸是可以有助于减肥的。汗蒸的效果根据肥胖者的体质有一定的区别，汗蒸是通过消耗体内的水分达到体内脂肪排出体外的目的，能够起到一定的减肥作用，但是不建议每次汗蒸的时间过长，容易导致出现脱水以及皮肤干燥的情况。同时汗蒸的过程当中一定要注意多喝一些温水，能够补充身体所需要的水分，同时又能够缓解皮肤干燥的情况，汗蒸针对于一些心脏病，高血压以及一些慢性疾病患者，尽量有家人的陪护在进行汗蒸，能够减少汗蒸当中的一些危险性。汗蒸前8个小时是不可以洗澡的，而且汗蒸完之后最好适当的喝一些淡盐水，可以补充失去的盐和一些水分，避免电解质紊乱的现象。

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