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减肥怎么破平台期要几天

性别:女

年龄:36

这段时间我一直在减肥,最近怀疑已经到了瓶颈期,减肥怎么破平台期要几天?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李强 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:减肥破平台期大概需要10天左右,具体时间是不同的。减肥平台期属于比较难运度过的时期,需要加大运动量,同时还要坚持严重控制自己的饮食,可以有效的达到减肥的目的,一定要继续坚持自身的减肥计划。如果脂肪堆积过多,可以通过抽脂手术来进行治疗,抽取身体中多余的脂肪,达到减肥的目的,可以解决脂肪堆积,拥有完美的身材。控制自己的饮食,一日三餐要有规律,多吃如膳食纤维的食品。

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减肥减了多少斤会遇到平台期
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
平台期又称减肥停滞期,在减肥起始阶段,通过增加运动或减少一定的食物摄入量可以使体重下降,一旦机体适应了这种变化,就会使热量达到平衡期,体重不再变化,就是平台期。平台期的时间不等,1周、1月、2月都有可能。
减肥平台期持续多久
戴耕武 主任医师
皮肤科 四川省人民医院 三级甲等
通常来说,减肥平台期一般维持2个月左右。减肥初期,一般只要增加运动量或减少饮食的摄取都能使体重有所下降。一旦身体适应了这种变化,就会进入减肥平台期。平台期的时间长短因人而异,主要跟个人体质有关,可能会持续两个月左右。克服减肥停滞期,需要及时修正减肥计划,一段时间后体重肯定会再下降。建议:减肥时注意不能过度节食,过度节食会损伤脾胃,导致脾胃虚弱,消化不良、营养不良甚至贫血、低血糖等,所以一定要科学饮食,合理搭配膳食结构,限制食物热量的摄入,养成细嚼慢咽的饮食习惯,避免暴饮暴食。
减肥平台期是什么
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
减肥平台期是减肥人必然经过的一个阶段。减肥平台期是指减肥期间坚持锻炼和节制饮食,体重不下降,没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的患者应坚持锻炼,不要中途放弃。可以加大运动量,更换运动方式,在饮食上应该少量多餐饮食,避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物,患者应清淡饮食,不要熬夜,注意休息。
减肥平台期怎么突破
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
坚持是突破的最好方法。健康又实用的应该是健身减肥,应该是最科学又绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。
减肥遇到平台期如何突破
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。减少食量,同时饮食种类的配比要比之前更严格。减少碳水化合物的摄入,减少摄入高油高盐高糖的食物,多喝水,多吃富含饱腹感的食物。较之前增加运动量,协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息,使身体充分的放松,尽快度过平台期。
减肥怎么破平台期要多少天
章庆国 主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
减肥破平台期通常需要8天左右的时间,但是要控制好饮食。身体过于肥胖可能是经常吃高脂肪的食物引起的,也可能是脂肪堆积所造成的,但是也不排除是缺乏运动的原因。在8天的时候,通常就能够起到做平台期的效果,但是要控制好饮食,如果控制不好也是有可能会影响到减肥的效果。另外也可以到正规的医院通过抽脂手术达到减肥的目的。在日常生活中饮食要以健康为主,尽量不要暴饮暴食,要少吃多餐。
减肥怎么破平台期要几天
林煌 主任医师
整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
减肥可以多做运动,或者是调整饮食等方法都能破平台期要10天。进入平台期之后体重比较稳定,可以适当做一些高强度的运动,比如仰卧起坐或者是爬山和跑步等,都可以加快体内血液循环和新陈代谢来达到减肥效果。减肥需要有坚持的恒心,需要长期坚持才能使体重得到控制,进入平台期之后不要灰心,还需要坚持的锻炼。减肥期间还需要调整饮食,最好不要吃高热量食物,比如巧克力或者是肥肉等,以免导致体内热量增加。
减肥怎么破平台期要几天
戴耕武 主任医师
皮肤科 四川省人民医院 三级甲等
减肥破平台期大概需要10天左右,具体时间是不同的。减肥平台期属于比较难运度过的时期,需要加大运动量,同时还要坚持严重控制自己的饮食,可以有效的达到减肥的目的,一定要继续坚持自身的减肥计划。如果脂肪堆积过多,可以通过抽脂手术来进行治疗,抽取身体中多余的脂肪,达到减肥的目的,可以解决脂肪堆积,拥有完美的身材。控制自己的饮食,一日三餐要有规律,多吃如膳食纤维的食品。
减肥怎么破平台期要几天
李强 主任医师
整形美容 山东省立医院 三级甲等
减肥破平台期大概需要10天左右,具体时间是不同的。减肥平台期属于比较难运度过的时期,需要加大运动量,同时还要坚持严重控制自己的饮食,可以有效的达到减肥的目的,一定要继续坚持自身的减肥计划。如果脂肪堆积过多,可以通过抽脂手术来进行治疗,抽取身体中多余的脂肪,达到减肥的目的,可以解决脂肪堆积,拥有完美的身材。控制自己的饮食,一日三餐要有规律,多吃如膳食纤维的食品。
节食减肥平台期怎么突破
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
节食减肥遇到平台期很容易解决,在平台期里选择一天,吃比节食期间较多量的食物,并且加大运动量。在这以后,把第二天的食量减的比节食期间的还要少,也要坚持运动。这种方法只能用一次,因为节食的人不能很好的控制自己,如果自制力太差就前功尽弃了。此外,也可以多喝热水,多运动,洗个热水澡来提高新陈代谢,加快血液循环,肉肉就会掉的比较快。
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