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减肥平台期是什么

我身体比较胖,现在准备减肥,听朋友说减肥还有平台期,什么是减肥平台期?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:减肥平台期是减肥人必然经过的一个阶段。减肥平台期是指减肥期间坚持锻炼和节制饮食,体重不下降,没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的患者应坚持锻炼,不要中途放弃。可以加大运动量,更换运动方式,在饮食上应该少量多餐饮食,避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物,患者应清淡饮食,不要熬夜,注意休息。

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减肥减到平台期怎么办
章庆国 主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
减肥减到平台期通常可以选择改变减肥的方式,能够有效地度过平台期。如果患者平时选择减肥方法是有氧运动的减肥方法,到了平台即可以加大一些难度,可以选择加入一些局部肌肉训练的方式,这样能够是身上的肉继续向下减。在选择运动团队的同时在也可以控制一些,这样能够有效的使减肥得到很好的帮助。在患者减肥成功以后,在饮食上要注意避免吃辛辣或者刺激性的食物,也不要吃一些含油量比较高的食物,要以清淡为主。
减肥减了多少斤会遇到平台期
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
平台期又称减肥停滞期,在减肥起始阶段,通过增加运动或减少一定的食物摄入量可以使体重下降,一旦机体适应了这种变化,就会使热量达到平衡期,体重不再变化,就是平台期。平台期的时间不等,1周、1月、2月都有可能。
减肥平台期是什么
章庆国 主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
减肥平台期属于瓶颈期,是减肥期间常见的一种时段。减肥的瓶颈期比较难以度过,如果长时间坚持可以达到减肥的效果,减肥到一定程度后,可能体重会出现停滞,减肥是一个慢性的过程,需要长时间坚持,如果脂肪出现了严重堆积,可以通过抽脂手术治疗,把多余的脂肪抽出体外,可以有效的解决脂肪堆积,属于一种比较先进的减肥方法.需要控制自己的饮食,少吃油腻的食物,要注意一日三餐有规律。
减肥平台期是什么
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
减肥平台期是减肥人必然经过的一个阶段。减肥平台期是指减肥期间坚持锻炼和节制饮食,体重不下降,没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的患者应坚持锻炼,不要中途放弃。可以加大运动量,更换运动方式,在饮食上应该少量多餐饮食,避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物,患者应清淡饮食,不要熬夜,注意休息。
减肥平台期是什么意思
戴耕武 主任医师
皮肤科 四川省人民医院 三级甲等
减肥平台期一般就是在减肥期间处于瓶颈期,体重并不会继续下降。通常在进入减肥平台期后,坚持进行运动的以及改善饮食,但是体重不会出现下降的情况,一般属于正常的现象,不需要过于紧张。如果个人的身体特别的肥胖,也可以选择注射溶脂针的方法进行减肥,并且还可以通过做抽脂手术的方法进行减肥,另外在减肥的时候,还需要选择正规的大型医院。平时还要注意饮食清淡,最好不要吃一些具有刺激性的食物,以免影响到恢复。
减肥平台期是什么原因
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
减肥平台期是当体重下降到一定程度的时候人体细胞启动自我保护程序来控制脂肪不再燃烧和代谢不再排出。平台期实际上是正常生理现象,不用太焦虑,因为平台期是机体要维持基础代谢而避免能量完全被消耗时机体的自我保护措施。
突破减肥平台期的预兆是什么
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
突破减肥平台期的预兆是体重和体脂减少到后来的体重和体脂不再变化。当身体适应目前的饮食和运动状态,将摄取的热量充分吸收利用,并且降低基础代谢率,身体的热量就会达到新的平衡,这就是减肥平台期。
一般减肥多久会到平台期
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
减肥减到一定的程度,就会出现平台期,这是由于机体对自身的一个调节作用,防止机体过度消耗能量而引起的调节。减肥平台期的持续时间与个人体质有关,持续时间为一周、半个月、1个月不等。在遇到平台期的时候,不要放弃,坚持下去,加大运动量,不能因为一时体重不下降就放弃减肥。
辟谷减肥遇到平台期怎么突破
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
辟谷减肥遇到平台期可以改变减肥方式来突破。辟谷减肥主要是通过一周的饥饿,同时只饮用白开水来减肥的方式,期间不会食用肉类、主食、蔬菜、水果等食物,不建议使用辟谷减肥的方式,容易造成头晕、乏力、低血压、低血糖等不良反应。辟谷减肥遇到平台期的时候可以更换更为科学的减肥方式,合理均衡地安排饮食,保证每日的营养摄入,少吃一些热量高的食物,多吃粗粮、牛肉、鸡蛋、全麦面包等食物,减肥遇到平台期是正常的现象,建议坚持正确的减肥方案,持之以恒。减肥期间要保证充足的睡眠,不能熬夜。
减肥平台期后会暴瘦吗
杨晓楠 副主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
减肥平台期后一般不会出现暴瘦的情况,平台减肥期属于减肥停滞期。身体出现停滞期是不会轻易再瘦下来,如果长期锻炼会保持目前的体重和状态,如果出现暴瘦,可能是身体患有疾病导致的,需要到正规医院进行体检查看出现暴瘦的原因后对症进行治疗。如果减肥身体出现停滞期,要做好身体的锻炼,同时营养要均衡,补充身体所需的营养。平常做好皮肤的护理工作,平常多喝温开水,稀释身体内的毒素。
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