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失眠吃些什么水果

性别：女

年龄：25

我平时很喜欢吃水果，但是我一直都有失眠的症状，咨询一下失眠吃些什么水果比较好？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：失眠通常可以吃富含维生素B、维生素C、维生素D的食物和水果，如下：
1.如果患者失眠，可以多吃苹果、橘子、梨、柚子、火龙果、榴莲、圣女果等。只要患者没有禁忌症，一般来说，平时吃的水果，一般都没有禁忌症。
2.香蕉：富含矿物质，包括氯化钾、氯化钠和钙，并富含维生素B6、维生素B2等。能安神助眠，改善睡眠。
3.葡萄：富含褪黑激素，它能有效调节大脑褪黑激素水平，从而起到改善睡眠的作用。

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熬夜失眠吃什么水果好

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

熬夜睡不着觉，最好吃苹果、桔子、枣。苹果的维生素含量比较高，除了帮助睡眠外，还能促进肠道的运动，有助于机体排出毒素。橙子含有维生素C，长时间食用可以缓解失眠，吃橙子可以起到美容效果。能及时改善睡眠，创造良好的睡眠环境。治疗失眠的水果还有枣，枣有肝宁心、安神的汗收敛作用，可以在一定程度上稳定精神，补充大脑。

焦虑失眠吃什么水果

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

焦虑失眠吃可以吃富含维生素B的水果以及猕猴桃、枣类等。想要调理焦虑失眠平时可以吃富含维生素B的水果，包括香蕉、苹果、葡萄等。维生素B6可以使人远离抑郁，保持愉快的心情，而苹果含有丰富的糖、蛋白质、果胶和胡萝卜素，所以睡前吃苹果还可以提高所需的维生素微量元素，从而帮助睡眠起到镇静的作用。葡萄中的黑色素可以帮助人们睡眠，促进褪黑激素的分泌。猕猴桃、红枣、酸枣都有色氨酸，可以帮助人睡眠。

老失眠吃什么水果？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

老失眠可以吃猕猴桃和葡萄。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中能帮助睡眠的物质是褪黑激素。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善异常的睡眠状况。

失眠吃什么水果

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠患者可以吃富含维生素b的水果。香蕉、苹果、葡萄等，都富含维生素b。维生素B6可以让人远离抑郁，保持愉快的心情，而苹果富含糖、蛋白质、果胶和胡萝卜素。所以睡前吃苹果还可以提高所需的维生素微量元素，从而帮助睡眠起到镇静作用。葡萄中的黑色素可以帮助人们睡眠，促进褪黑激素的分泌。猕猴桃、红枣、酸枣都有色氨酸，可以帮助人睡眠。

失眠吃些什么好

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可以吃的东西如下：1、酸枣仁有健脾养心、安神开胃的作用，所以平时可以用酸枣仁泡水煮粥。2、桑葚，桑葚能抚慰心灵，使人聪明，所以多吃桑葚也能起到安神增智的作用。3、小米，它能生津，暖胃，让人更早入睡。4、百合，百合可以安心、平胆、益心、养五脏。对狂躁、心悸有很好的疗效。5、莲子肉莲子肉它含有淀粉、蛋白质等。可以让人睡得安稳。6、葵花籽，葵花籽可以调节脑细胞的新陈代谢。

失眠吃些什么水果

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠通常可以吃富含维生素B、维生素C、维生素D的食物和水果，如下：1.如果患者失眠，可以多吃苹果、橘子、梨、柚子、火龙果、榴莲、圣女果等。只要患者没有禁忌症，一般来说，平时吃的水果，一般都没有禁忌症。2.香蕉：富含矿物质，包括氯化钾、氯化钠和钙，并富含维生素B6、维生素B2等。能安神助眠，改善睡眠。3.葡萄：富含褪黑激素，它能有效调节大脑褪黑激素水平，从而起到改善睡眠的作用。

失眠多吃什么水果

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可以多吃以下水果有助于改善睡眠：1.猕猴桃：最近的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。2.葡萄：研究表明，葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中含有有助于睡眠的物质褪黑素。3.香蕉：香蕉中含有能摆脱抑郁情绪的维生素B6和能使精神愉悦的血清素物质，可以摆脱抑郁的症状，有助于改善失眠。

失眠该吃什么水果

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

苹果、橘子、梨、柚子、圣女果，这些水果都可以吃。因为苹果中的维生素含量比较高，不仅能帮助睡眠，还能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c，长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及时改善，创造良好的睡眠环境，调整身心。经常性失眠应及时到神经内科检查，积极配合医生服用药物进行调节，如甲钴胺片。

失眠该吃些什么好

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠该吃些桑堪、大枣、葡萄、胡桃、柏子仁等食物。桑堪既能补血，又能安神。葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。胡桃，历代医家视之为健身益寿、补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。柏子仁性平，味甘，能养心安神。大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。失眠吃什么好，古代医家常用以治疗神经衰弱等病症。睡前喝杯热牛奶加入一些蜂蜜，能帮助很好入睡，或喝杯温糖水，血糖上升会使人犯困。

失眠应吃些什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

可以吃有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品。粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用。桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用，鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠，日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。

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