性别:女
年龄:39
问题分析:改善失眠的方法如下:1.饮食调整:患者可多吃养心安神、促进睡眠的食物,如牛奶、百合、莲子等。让自己的睡眠更稳定。2.行为调整:患者躺在床上后不要玩手机。他们应该闭上眼睛,保持头脑,避免思考。此外,规律作息、避免熬夜等方法也能起到一定的缓解失眠、提高睡眠质量的作用。3.环境变化:睡眠空间亮度过高、声音过于嘈杂等因素都会导致失眠多梦。患者应在舒适、黑暗、安静的空间休息,避免外界不良影响。