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午睡会导致晚上失眠吗

性别：女

年龄：29

这我从去年开始一直到现在中午都不敢睡觉，害怕中午睡了，晚上就睡不着了，午睡会导致晚上失眠吗？

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吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：午睡可能会导致夜间失眠。
适当的午睡可以缓解一天的疲劳和身心压力，对人体有好处。但午睡时间过长，容易导致晚上失眠，所以午睡时间可以控制在半小时到一小时左右。午睡时，可以通过进入深度睡眠10分钟来让大脑得到休息。另外，午睡时间过长，白天体力消耗不多，晚上容易失眠。但是，如果你在午休很长时间后大量运动，你晚上的睡眠质量不会受到太大影响。

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失眠的人不适合午睡吗？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠、睡眠质量差的人尽量不要午睡，即使午睡也要减少午睡时间。虽然午睡可以缓解疲劳，有助于恢复精力，但对于失眠患者来说，午睡过度可能会导致夜间失眠加重，睡眠质量进一步下降。因此，建议失眠患者不要午睡，睡前两小时尽量不要做剧烈的体力活动，但白天适当的体育锻炼有助于改善睡眠。晚上喝温牛奶有助于改善睡眠，睡前听听舒缓的音乐有助于改善失眠症状。并且失眠、睡眠质量差的患者可以服用催眠药物，有利于提高睡眠质量。

失眠的人可以午睡吗？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠症患者尽量不午睡。因为失眠症患者本身已经造成了夜间睡眠障碍，入睡困难，或者睡眠维持障碍，会导致他们晚上无法入睡，白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上的睡眠不足，这样会导致晚上睡眠更差，生物钟颠倒。对于失眠者来说，白天尽量不睡觉，适当运动。晚上按时睡觉，10点半睡觉，早上6-7点起床。安眠药可以帮助睡眠。可以通过调整睡眠周期，保证八小时睡眠来治疗失眠。

失眠的人能午睡吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠症患者尽量不要午睡。因为失眠症患者本身就已经造成了夜间睡眠障碍，入睡困难，或者睡眠维持障碍，会导致夜间无法入睡，白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上的睡眠不足，这样会导致晚上睡眠更差，生物钟颠倒。对于失眠者来说，白天尽量不睡觉，适当运动。晚上按时睡觉，10点半睡觉，早上6-7点起床。可以通过调整睡眠周期，保证八小时睡眠来治疗失眠。

晚上失眠白天能午睡吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

晚上睡不着，白天睡不着午觉。失眠本身已经造成了晚上睡眠障碍，难以入睡，或者睡眠维持障碍，会导致晚上失眠，白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上睡眠不足，这样会导致晚上睡眠更差，生物钟颠倒。对于失眠者来说，白天尽量不睡觉，适当运动。晚上睡觉，10点半睡觉，早上6-7点起床。安眠药可以帮助你入睡。可以通过调整睡眠周期，保证八小时睡眠来治疗失眠。

晚上失眠喝什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

可以喝莲子茶、玫瑰花茶、姜黄桂圆茶、桂圆百合茶、蜂蜜茶等。睡眠对人体健康非常重要。如果长期睡眠不足或睡眠质量差，大脑就会疲劳，使人容易迷糊，严重影响工作质量和效率。失眠可以喝点莲子茶，可以治疗心火内积引起的烦躁失眠。玫瑰花茶有很好的香味和缓解抑郁的效果。姜黄桂圆茶具有益智、安神、改善睡眠、消除疲劳的功效。百合茶有安神定志的功效。蜂蜜可以促进睡眠。

晚上失眠中午睡不着怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

晚上失眠中午睡不着办法如下：1.如果患者出现中午不困晚上睡不着觉的表现。建议减少白天休息或睡眠的时间，避免由于白天休息过多，从而影响晚上的睡眠质量。2.建议患者营造良好的睡眠氛围。选择安静、通气良好、光线较暗的卧室进行休息，可以在睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚或泡澡，听一些舒缓的音乐，从而放松心情，这些都有利于助眠。3.症状严重的患者可以选择服用安神补脑液、枣仁安神颗粒等中成药改善睡眠。或者在医师指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等药物来改善睡眠质量。

午睡会导致晚上失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

午睡可能会导致夜间失眠。适当的午睡可以缓解一天的疲劳和身心压力，对人体有好处。但午睡时间过长，容易导致晚上失眠，所以午睡时间可以控制在半小时到一小时左右。午睡时，可以通过进入深度睡眠10分钟来让大脑得到休息。另外，午睡时间过长，白天体力消耗不多，晚上容易失眠。但是，如果你在午休很长时间后大量运动，你晚上的睡眠质量不会受到太大影响。

午睡失眠的原因

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

午睡的时候睡不着，因为神经还在兴奋。睡眠是一个积极的生理过程。当有一些环境刺激时，睡眠的规律会有些变化。有些人担心自己入睡困难时会失眠、恐惧、焦虑。正是这种恐惧和焦虑，让失眠的恐惧成为现实。这种情况下，如果中午睡不着，就需要看自己的精神状态能不能维持。如果是，说明睡眠不足，要调整睡眠。比如晚上可以像往常一样睡很久，这样中午就能睡着。如果你精神很好，就没必要午睡。学会科学用脑，防止大脑过度疲劳。

中午睡觉晚上失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

中午睡觉，晚上失眠的治疗方法如下：1.中午只睡一次，晚上失眠，生理自调节，睡眠时间固定，6-8个小时。如果晚上睡得够多，午睡会导致晚上失眠。因为午睡时间要还。一般来说，无需干预就可以自动调节。2.晚上睡眠质量好的话可以睡8个小时。中午最好不要睡觉。否则晚上睡不着觉。晚上或午睡睡不好的话，一般中午不睡觉。晚上要好好睡觉，按时睡觉。10:00-10:30睡觉，6-7点起床。如果睡不着觉，可以使用舒雷西潘等药物改善症状。

失眠的人可以午睡吗

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

午睡是很必要的，失眠是神经失调的表现，并不是说中午睡了，晚上就会睡不着，才失眠的，适当的午睡可以缓解疲劳和一天的身心压力，对人体有好处。失眠可以通过食物或适当的运动调节，尽量不要用药物，这样会造成依赖性。

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