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失眠的人可以午睡吗？

性别：女

年龄：37

人很累眼睛闭上睡不着，白天精神不好，想午睡可是老公不让。请问失眠的人可以午睡吗？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：失眠症患者尽量不午睡。
因为失眠症患者本身已经造成了夜间睡眠障碍，入睡困难，或者睡眠维持障碍，会导致他们晚上无法入睡，白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上的睡眠不足，这样会导致晚上睡眠更差，生物钟颠倒。对于失眠者来说，白天尽量不睡觉，适当运动。晚上按时睡觉，10点半睡觉，早上6-7点起床。安眠药可以帮助睡眠。可以通过调整睡眠周期，保证八小时睡眠来治疗失眠。

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失眠的人补什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可以辅以适量的食物。多吃易消化的食物和植物纤维食物。有助于睡眠的食物有莲子、茯苓、五味子、百合等食疗食品，可能对失眠有好处，可以适当食用。睡前可以喝一杯热牛奶，或者热水泡脚，平时多吃新鲜蔬菜水果。不适合食疗的食物包括刺激物，尤其是刺激睡眠的食物，包括红酒、咖啡、红茶、绿茶、白酒等。对某些人的反应敏感可能会导致失眠。

失眠的人不适合午睡吗？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠、睡眠质量差的人尽量不要午睡，即使午睡也要减少午睡时间。虽然午睡可以缓解疲劳，有助于恢复精力，但对于失眠患者来说，午睡过度可能会导致夜间失眠加重，睡眠质量进一步下降。因此，建议失眠患者不要午睡，睡前两小时尽量不要做剧烈的体力活动，但白天适当的体育锻炼有助于改善睡眠。晚上喝温牛奶有助于改善睡眠，睡前听听舒缓的音乐有助于改善失眠症状。并且失眠、睡眠质量差的患者可以服用催眠药物，有利于提高睡眠质量。

失眠的人可以吃灵芝吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可以吃灵芝。灵芝具有增强人体免疫力、调节血糖、调节血压、辅助肿瘤化疗、保护肝脏、促进睡眠的明显功效。灵芝对神经衰弱失眠有明显的疗效。通常10-15天疗效明显，表现为改善睡眠、增加食欲、增加体重、心悸、头痛、眩晕减少或消失、精神振奋和记忆力提高。失眠患者适合吃灵芝，灵芝被广泛认为是理想的药材和保健品。

失眠的人可以喝咖啡吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠患者不能喝咖啡。咖啡本身清爽刺激。失眠本身是因为大脑的兴奋中枢再也不能把自己控制在安静的状态。这时候再喝咖啡并不意味着大脑更刺激、更兴奋。这使睡眠更困难。睡觉前不要喝咖啡或浓茶。咖啡因可以加速心跳。有些人平时心律不齐，或者对茶、咖啡特别敏感，空腹喝茶会引起头晕、心悸等不适，增加心脏负担，对心脑血管疾病患者构成潜在威胁，使病情进一步恶化。睡觉前喝一杯牛奶或蜂蜜水可以睡觉。

失眠的人可以喝绿茶吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠不可以喝绿茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强，会让人神经兴奋过度难以入眠。如果非得喝茶的话可以喝红茶，红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过熟化过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用，所以失眠不可以喝绿茶。

失眠的人可以生孩子吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠的人最好先不要生孩子。实际上，患有失眠和抑郁症的患者在医生的积极治疗下慢慢恢复。如果女性想要孩子，建议等到失眠和抑郁症痊愈后再请求。治疗过程中必须使用药物，这对胎儿发育很不好。如果患有失眠和抑郁症，最好去当地权威的精神保健中心接受治疗。因为母亲的不适直接传给胎儿。因为，如果母亲情绪波动总是很大，胎儿也会受到很大影响。

失眠的人可以午睡吗？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠症患者尽量不午睡。因为失眠症患者本身已经造成了夜间睡眠障碍，入睡困难，或者睡眠维持障碍，会导致他们晚上无法入睡，白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上的睡眠不足，这样会导致晚上睡眠更差，生物钟颠倒。对于失眠者来说，白天尽量不睡觉，适当运动。晚上按时睡觉，10点半睡觉，早上6-7点起床。安眠药可以帮助睡眠。可以通过调整睡眠周期，保证八小时睡眠来治疗失眠。

失眠的人能午睡吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠症患者尽量不要午睡。因为失眠症患者本身就已经造成了夜间睡眠障碍，入睡困难，或者睡眠维持障碍，会导致夜间无法入睡，白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上的睡眠不足，这样会导致晚上睡眠更差，生物钟颠倒。对于失眠者来说，白天尽量不睡觉，适当运动。晚上按时睡觉，10点半睡觉，早上6-7点起床。可以通过调整睡眠周期，保证八小时睡眠来治疗失眠。

失眠的人如何对待失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠的人要对自己的心态做出调整，睡眠其实是机体的一种需要，而不是自己要完成的任务。各种原因引起的失眠，有一个中间环节，就是紧张。人们应该睡多长时间很难有一个统一的标准。一般来说，好好睡6个小时左右就够了。如果偶尔失眠不影响第二天脑力活动的效率，那就说明晚上可以睡觉了。如果患者心里太介意失眠，容易造成内心紧张，失眠正常化。

失眠的人怎样吃三七

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

通常建议失眠患者将三七粉研成粉末口服。三七粉是生三七和熟三七。对于失眠患者，通常推荐用煮熟的三七进行治疗。在中医里，熟三七是指用盐水浸泡过的三七。因为盐本身是咸的，可以入肾，所以可以调理肾气不足。一般来说，肾气充足后，失眠症状会明显缓解。除了三七，失眠患者在日常生活中也要注意饮食，保持愉快的心情，这对缓解失眠非常有利。

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